Независимо от того, имеют ли они дело с тяжелыми типами шрамов от угревой сыпи или нет, все всегда обеспокоены тем, насколько они весит весы. Эта фигура почти всегда кажется поглощенной даже тогда, когда кожа страдает от различных типов гиперпигментации . Проблемы с весом, как правило, уделяют особое внимание как эстетическим, так и по соображениям здоровья, которые иногда могут пройти вплоть до жизненной ситуации или смерти.
Что вам нужно знать о 800 и 900 диетах калорий
Если вы планируете сбросить вес, ваша цель будет заключаться в создании калорийности или дефицита энергии. Есть два способа добиться этого. Первый из них - это увеличение вашей физической активности - ходьба 3 раунда в парке, а не только 1 или, занятие занятий плаванием на коленях после рабочего дня вместо того, чтобы идти прямо домой. Другим способом является уменьшение потребления калорий. Для этого вам нужно подсчитать свои калории. Звучит просто? Не совсем.
Итак, прежде чем вы попадете на победителя в 800 и 900 Calorie Diet, убедитесь, что вы точно знаете, за что подписываетесь. Ниже перечислены 7 основных фактов об этих диетах, которые вам будут полезны, прежде чем вы даже закрепитесь:
Факт № 1: Они считаются очень низкокалорийными диетами (VLCD)
Женщина и мужчина нуждаются, по крайней мере, в 2000 и 2500 калорий в день, соответственно. Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Основываясь на рекомендуемой потере веса в 1 фунт в неделю, это означает, что если вы женщина, вам нужно получить только 1500 калорий в день или, если вы мужчина, вам нужно будет получить 2 калории в сутки.
Факт № 2: VLCD не для всех
Хотя VLCD могут казаться в целом безопасными, вы должны проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем попасть на него. Настоятельно рекомендуется начать скрининг, чтобы определить вашу пригодность для принятия этой диетической практики в свете следующих соображений:
- Ваше общее состояние здоровья. VLCD обычно не рекомендуются для детей и молодых людей, а взрослые старше 65 лет. Женщины, которые беременны, кормят грудью или, которые только что родили ребенка, также не советуются посещать эту диету.
- Ваши потребности и цели. Просто потому, что вы видите дряблый желудок, автоматически не делает вас идеальным кандидатом на VLCD. Эти виды экстремальных диет специально разработаны для того, чтобы дать людям, которые борется с ожирением, ускорить сокращение значительного количества лишнего веса в кратчайшие сроки. Практикующий врач обычно консультирует по целям и до тех пор, пока вы не останетесь на VLCD.
- Ваши уникальные риски и возможности. Если вы стоите больше, чем больше рискуете попасть на VLCD, тогда вы должны быть хорошим кандидатом. Люди, страдающие ожирением, обычно подвергаются более высокому риску для многих типов хронических заболеваний, даже смерти. В случае, если вы страдаете от ожирения, но остаетесь достаточно здоровыми и способны попасть на VLCD, тогда преимущества попадания в VLCD намного перевесят связанные с этим риски.
Согласно заявлению, сделанному Американской диетической ассоциацией относительно VLCD:
Потенциальные кандидаты в эту программу и медицинские работники должны понимать, что VLCD не для всех и могут быть вредными для лиц, которые не отвечают следующим критериям отбора: (a) не менее 30% избыточного веса с минимальным индексом массы тела 32. ( б) без противопоказаний: беременность или лактация, активный рак, печеночная болезнь, почечная недостаточность, активная сердечная дисфункция или тяжелые психологические нарушения. (c) приверженность установлению нового поведения в отношении еды и образа жизни, которое поможет поддерживать потерю веса. (d) взяли на себя обязательство выделить время для завершения как компонента лечения, так и технического обслуживания программы.
Факт № 3: VLCD требуют приема специальных жидких составов
VLCD не работают, как обычные диетические программы, где вы просто сокращаете свои блюда, чтобы поддерживать количество калорий в 800 или 900 калорий, и советовали сделать более здоровые варианты питания, практиковать правильное распределение продуктов и есть блюда, которые были тщательно подготовлены к содержанию , например, менее насыщенных жиров, натрия и меньше сахаров.
Напротив, VLCD используют жидкие составы, которые позволяют вам оставаться в пределах своего порога калорийности, не жертвуя содержанием питательных веществ в вашей пище - в этом случае диета, основанная на специально приготовленных жидкостях. Поэтому VLCD не дополняют обычные диеты, а скорее заменяют все продукты питания специальными жидкими формулами, которые помогут вам удовлетворить рекомендуемые диетические требования, подходящие для вашего пола, возраста, роста, веса и повседневной физической активности.
Факт № 4: Механизм VLCD для потери веса сравним с любой другой диету потери веса
То есть, за исключением того, что эти диеты требуют значительных сокращений в калориях. Здесь идея состоит в том, чтобы снизить ежедневное потребление калорий человека до очень низких уровней, достаточно низкое, чтобы организму не хватало его основных функций. Чтобы компенсировать, ваше тело удаляет другой метаболический путь, который включает в себя разрушение накопленных жиров.
Основываясь на информации, распространенной Ирландским институтом питания и диетологии, «На VLCD потеря составляет около 75% жира и 25% мяса тела, как минимум каждые 50 г белка предоставляется каждый день».
Факт № 5: Эти диеты вызывают повышенный риск возникновения побочных эффектов.
VLCD связаны со следующими побочными эффектами:
- Недоедание. Следуя строгим VLCD, человек, подвергающийся режиму питания, подвергается большему риску недоедания. Согласно заявлению, сделанному диетологами в Управлении ожирением Великобритании, может быть небезопасно размещать человека под VLCD более чем на 12-16 недель.
- Потеря мышечной массы. «Потеря массы без жира была выше после быстрой, чем медленная диета, вызванная потерей веса с аналогичной общей потерей веса», согласно исследованию, представленному во время Европейского конгресса по ожирению в 2014 году. Однако, теряется ли больше мышечной массы в быстрой или медленные диеты для похудения остаются спорными.
- Высокая вероятность быстрого восстановления потерянного веса. Именно по этой причине VLCDs обычно рассматриваются как комплексная программа управления весом, которая включает в себя даже психологическую подготовку, потому что ожирение или избыточный вес часто выходят за пределы удара и поддерживают идеальные показатели индекса массы тела.
- Пропущенные периоды. Дефицит энергии заставляет ваше тело входить в режим энергосбережения, к которому чувствительны ваши гормоны, которые регулируют процессы организма, включая сроки вашего менструации. В свою очередь, эти колебания вызывают резкие изменения в вашем теле, которые заставляют вас пропустить ваши периоды - состояние, которое либо всегда сигнализирует, либо ведет к неблагоприятным последствиям для здоровья.
- Постоянное чувство усталости. Еще раз, основной причиной является дефицит энергии. У вас меньше энергии, чтобы делать даже самые мирские вещи.
Факт № 6: надзор за поставщиком медицинских услуг является обязательным, если вы хотите попробовать VLCD
После того, как вы пройдете проверку, ваш поставщик медицинских услуг либо даст вам «идти», либо «нет». Если вы имеете право на VLCD, вам следует внимательно следовать инструкциям, данным вам вашим провайдером, а не отклоняться. Вы также должны обратить внимание на все запланированные встречи, чтобы ваш поставщик медицинских услуг мог следить за вашим здоровьем и вашим прогрессом, когда вы продвигаетесь вперед по программе.
Основываясь на описании программ VLCD в США в исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение» в 2016 году, «VLCDs обычно используются как часть комплексного вмешательства, которое включает медицинский мониторинг и программу модификации образа жизни. Уход предоставляется врачом, часто в сочетании с диетологом, психологом и / или физиологом-физиологом ».
Факт № 7: VLCD требуют последующих действий для поддержания правильного управления весом
Согласно еще одному исследованию, опубликованному в 2001 году «Ожирение», «VLCD с активным последующим лечением, по-видимому, является одним из лучших методов лечения, связанных с долгосрочным успехом в поддержании веса». Этот вывод был достигнут.
Даже Американская диетическая ассоциация рекомендует держать человека на VLCD под строгим контролем медицинской бригады до тех пор, пока не будут разработаны более здоровые схемы питания и не будет достигнуто улучшение управления весом.
Вывод
В случае ожирения здоровье приобретает первостепенное значение, и иногда VLCD может открыть путь к прочному решению для вас, чтобы выучить более устойчивый способ сохранить свой вес в своих желаемых пределах. Имейте в виду, что VLCD не для всех, и это может быть не для вас. Большинство людей, возможно, включая вас самих, лучше всего подходят для небольших изменений стиля жизни здесь и там, чтобы достичь своего идеального веса. В этом случае, возможно, вам не стоит подвергать себя риску недостатков, связанных с VLCD.
