Сон - это физиологическая потребность организма, являющаяся уникальным явлением в природе. Не смотря на то, что человек просыпает треть своей жизни, без нормального продолжительного сна прожить он не может. До сих пор ученые, занимающиеся наукой сомнологией не смогли толком установить для чего нужен человеку сон. На основании проведенных исследований, еще в 2012 году было установлено, что нехватка сна приводит к хроническим проблемам со здоровьем таким же, как и стресс.
Ученые разработали рекомендации по нормам продолжительности сна:
- дети 6-12 лет - 9-11 часов
- подростки - 8-10 часов
- взрослые - 7-9 часов.
Далее они установили, что сон делится на четыре основных стадии:
1. Это первые десять минут сна, когда человек только засыпает.
2. Неглубокий легкий сон, на его долю приходится половина всего сна. В это время у человека замедляется сердечный ритм, снижается температура тела.
3. Медленный глубокий сон.
4. Быстрый глубокий сон. В это время происходит перезагрузка иммунной системы.
Именно в этот момент происходит регенерация так называемых Т-клеток, которые отвечают за иммунные реакции, такие как распознавание и в дальнейшем уничтожение клеток, которые заражены вирусом или имеющие какое-либо воспаление.
Так же на борьбу с ними организм во время сна высвобождает белки, так называемые цитокины. Если организм испытывает нехватку сна, то выработка цитокинов замедляется и как следствие снижается иммунитет. Эксперимент показал, что люди сделавшие прививку от гриппа, находились в стрессовом состоянии и недосыпали, у них на 50% уменьшалось количество вырабатываемых антител. На основании этого ученые сделали вывод: лучшее средство от острых вирусных заболеваний, в том числе гриппа - это здоровый сон!
Мы Вам благодарны за то, что вы зашли на наш канал и дочитали эту статью. Если Вам интересна эта тема и Вы хотите получать такого рода информацию, поставьте "лайк" и подписывайтесь на наш канал.