Итак, чтобы хорошо питаться и не набирать вес нужно соблюдать определенные правила.
1. Чаще употреблять фрукты и овощи.
Стоит выделить то, что овощей нужно есть больше, чем фруктов, из - за того, что в них содержится большое количество сахарозы.
Благодаря яблокам никому похудеть не удалось. Тоже самое груши, бананы, арбузы и дыни, ведь они содержат достаточно много калорий. Но и без них тоже нельзя.
2. НЕОБХОДИМО пить как можно больше воды.
Увлекаться этим, конечно, тоже не стоит, поскольку употребление большого количества воды может привести к отекам. Норма воды в день - 2 литра. Идеальная вода - минеральная, она не содержит жиров, кофеина и сахара. Необходимо отказаться от употребления лимонадов.
3. Обязательно сократить употребление булок, печенья и тому подобных продуктов. Если отказ от сладкого для вас - сложная задача, то нужно употреблять печенье с низким содержанием жиров, торты и пирожные без кремов.
4. На завтрак есть кашу.
Все дело в том, что каши содержат "длинные" углеводы, которые не сразу всасываются в организм. Каши снабжают организм энергией до обеда.
5. Взять за правило - не есть после шести часов вечера.
Конечно, многим осуществлять это крайне сложно. Большинство людей приходят с работы после шести, а ведь надо еще успеть поужинать. Идеальным вариантом считается ужин на рабаоте, но если это не удается, то есть два пути.
1. Подарить ужин недругу.
2. Ужинать после шести, но в этом случае ужин должен быть легким. Должен содержать фрукты или овощи.
6. Не ходить в магазин на голодный желудок.
Все дело в том, что в голодном состоянии можно накупить лишних продуктов, которые не подходят для правильного питания.
Необходимо делать упор на продукты растительного происхождения, не забывайте про мясо и рыбу.
