Tpенирoвкa для мозга.
Kcтaти, yкрeпляет мeжполyшaрные cвязи, а этo, кaк извecтнo, ведeт к нeминyемой гениaльнoсти :)
Haйдитe на этой тaблицe пoслeдовaтeльно цифpы от 1 дo 90.
Попpобуйтe улoжитьcя в 10 минут.
Разноцветный текст
Перед вами перечень слов, написанных разными цветами. Теперь по порядку в слух начинайте называть цвет, которым написано слово. Будет сложно, но вы не отчаивайтесь и продолжайте. Так как за восприятие цвета и текста отвечают разные полушария мозга. Дойдите до конца и теперь повторите в обратном порядке.
Польза: эффективная профилактика болезни Альцгеймера, помогает установить новые связи между полушариями, тренирует внимательность и концентрацию.
Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре в центре квадрата. Вашей задачей будет, не отрывая взгляд от центральной цифры, найти в квадрате все цифры от 1 до 25. Фиксируя найденую цифру боковым зрением. Помните, нельзя отводить взгляд от цифры в центре квадрата! В дальнейшем, для выполнения этого упражнения, квадрат можно нарисовать самостоятельно и расположить цифры в хаотичном порядке. Ну или найти в интернете.
Польза: увеличивает скорость принятия и обработки информации, а так же развивает периферийное зрение.
Знаки пальцами
Сложите пальцы одной руки так, чтоб они показывали знак "мир", а пальцы второй руки, чтоб показывали "ок". Далее поочередно поменяйте знаки местами на руках. Проделайте так несколько раз, а теперь сложнее. Постарайтесь быстро, одновременно поменять знаки на руках местами. БЫСТРО И ОДНОВРЕМЕННО! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! И так несколько раз. Сложно? Я верю у вас получится, тренируйтесь.
Польза: тренирует внимание и умение быстро переключаться с одной задачи на другую.
Синхронное письмо
Возьмите два чистых листа и к каждую руку по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать разные геометрические фигуры. Советую начинать с них. Когда все будет получаться, можно пробовать писать одновременно разные слова с одинаковым количеством букв.
Польза: Синхронное письмо учит ваш мозг справляться с несколькими задачами одновременно, задействует сразу два полушария.
Еще несколько советов...
Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
Вот несколько советов из его книг:
- тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос
- принимайте душ и выполняйте другие привычные вещи с закрытыми глазами
- меняйте маршрут, добираясь до дома, до работы, магазина и других привычных мест (чем чаще, тем лучше)
- смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь
Я заканчиваю свою статью, очень надеюсь вам понравилось. Так что ставьте лайки и подписывайтесь на канал. А так же переходите по ссылке ниже и читайте другие интересные публикации от меня.