Если ты зашёл почитать эту статью, вероятно, ты занимаешься спортом и не хочешь переплачивать за "магазинские" протеиновые коктейли. И правильно! Речь пойдёт о пяти лучших рецептах.
1) Банановый
Подойдёт для быстрого набора веса при интенсивных тренировках.
Что потребуется :
500 мл молока;
1-2 банана;
50 грамм орехов (любых);
3 столовые ложки мёда;
200 грамм творога.
Перемешать все ингредиенты в блендере. Пить дважды в период между обедом и ужином.
2) Молочный
В самый раз для набора мышечной массы.
Нам потребуется :
200 гр сметаны;
2 ст.л. оливкового масла;
1 яичный желток;
150 мл апельсинового сока;
лимонный сок;
фрукты или ягоды (по желанию).
Всё, кроме лимонного сока, перемешивается в блендере, затем добавляется сок. Пить за час до тренировки.
3) Рецепт от Арнольда Шварценеггера
Ингредиенты :
1/2 чашки мороженного;
2 стакана молока;
1/2 чашки сухого молока:
1 яйцо.
Перемешать всё в блендере, пить за час до тренировки.
Буду рад подписке на канал и лайку!