Фитбол — это отличный спортивный снаряд, пришедший к нам из Швейцарии середины XX века, где упругий мяч большого диаметра использовался для физической терапии. Позже методику переняли США, а затем и другие страны.
Спустя какое-то время фитбол начали активно использовать в домашних тренировках, а затем и в фитнес-клубах. Благодаря упражнениям с фитболом легко быстро прийти в форму, ведь он задействует все тело, а также требует от вас хорошей координации.
Почему занятия с фитболом так эффективны?
- Усиливает эффективность упражнений за счет увеличения нагрузки.
- Формирует правильную осанку.
- Развивает гибкость и улучшает координацию/тренирует вестибулярный аппарат.
- Заставляет работать все группы мышц.
- Исключает сильную нагрузку на ноги (в отличие от других фитнес-комплексов).
Размер фитбола подбирается в соответствии с вашим ростом:
- рост до 152 см – диаметр мяча=45 см;
- рост 153-165 см – диаметр мяча=55 см;
- рост 166-185 см – диаметр мяча=65 см;
- рост 186 см и выше – диаметр мяча=75+ см.
Фитбол невозможно резко повредить: можете не опасаться, с какой бы силой вы не воздействовали на мяч, он не лопнет. В случае каких-либо повреждений фитбол просто начнет медленно сдуваться.
Предлагаем вам самостоятельно убедиться в эффективности занятий с фитнес-мячом. Для этого мы подобрали 5 супер-комплексов с фитболом, которые помогут вам сделать фигуру идеальной!