Снизить высокое давление
В первую очередь хочется отметить, какое давление необходимо снижать, а какое считается нормальным. Например, для людей в возрасте старше 45-50 лет давление 130/80 – 140/90 вполне приемлемо и нет необходимости его снижать, тем более с использованием лекарственных препаратов.
Если все же давление повысилось значительно и цифры зашкаливают, есть повод для принятия таблеток, которыми вы пользуетесь, так как необходимо экстренно менять ситуацию. Мы не будем останавливаться на лекарствах от давления, их сейчас огромное разнообразия, к тому же это лучше сделает ваш лечащий врач. Все это отнесем к крайним мерам, необходимым, если давление слишком высокое.
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Как снизить давление без лекарств
Рассмотрим несколько более щадящих способов снижения давления в домашних условиях, если цифры не запредельны.
1. Однократный прием таблеток валерианы 4-5шт в течение 30мин должен понизить давление. Или 1ч.л. настойки боярышника на ½ стакана воды.
2. Дыхательные упражнения. Это простые дыхательные практики стоит взять на вооружения и использовать при любом удобном случае. Также правильное диафрагмальное дыхание позволяет успокоиться, если вы понервничали и снизить давление, если оно незначительно поднялось по каким то причинам. В любом случае и любых ситуациях правильное дыхание и расслабление поможет восстановиться и насытить тело и головной мозг кислородом.
Сядьте удобно с ровной спиной или лягте на спину на твердую ровную поверхность. Закройте глаза, отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сначала просто наблюдайте как происходит ваше естественное дыхание. Наверняка многие дышат грудью, что не является правильным и полезным для здоровья.
Положите правую руку на грудь, а левую на область пупка и начинайте дышать животом. Грудь должна быть неподвижна, за этим следит ваша правая рука. При вдохе поднимается живот, при выдохе опускает. Вдох и выдох должны быть спокойными, без рывком. С каждым дыхательным циклом старайтесь удлинять вдох и особенно выдох. Выдыхайте и вдыхайте воздух полностью.
Таким образом, сосредоточившись на правильном дыхании и отключившись от посторонних мыслей, ваше тело начинает восстанавливаться, биоритмы приходят в норму, нервная система успокаивается. Такие дыхательные процедуры полезно практиковать перед сном, на свежем воздухе, после пробуждения и всегда, когда вы будете вспоминать о нем. Помните, правильно дышать нужно животом, а не грудью.
3. Отличным способом является самомассаж ушных раковин. Причем не только для снижения давления, но и как утреннюю процедуру. На ушных раковинах находится огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых мягко и естественно воздействует на наш организм. Именно для снижения давления разомните несколько раз уши сверху вниз и задержитесь на некоторое время на мочках, помассируйте их подольше.
4. Важно при частых скачках давления привести в порядок шейный отдела позвоночника, так как проблемы в шеи зачастую вызывают повышение давления, нарушая кровоток. Так же повышается риск инсульта, если шея не в порядке.
5. Также на помощь может прийти теплая ванна 37-39гр с морской солью. Примерно ½-1стакан морской соли на ванную (зависит от объема). Принимать ванну достаточно 10-20 минут. Такая ванна легко расслабляет, соленная вода помогает открыться порам и освободиться от токсинов на поверхность кожи. После принятия ванны полежите в уютной теплой постели и минут через 20 измерьте давление, скорее всего оно нормализуется.
6. Научные исследования подтвердили, что нахождение на солнце в разумных приделах весьма благоприятно сказывается на нормализации давления. Поэтому, по возможности, принимайте солнечные ванны.
7. Молочно-растительная диета с малым потреблением соли. Особенно актуальна, если повышено нижнее диастолическое давление. Если хотя бы периодически придерживаться такой диеты, можно добиться стойких результатов нормализации давления.
Поставьте ЛАЙК в благодарность автору за статью.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!