Каждый из нас причисляет себя к определенному виду птиц, когда дело касается подъема на работу. Кто-то говорит, что жаворонок и ему легко просыпаться рано утром, а кто-то утверждает, что бодрствует вечерами, и заставить себя утром встать с кровати не может. На самом деле все это является силой привычки. И легкий ранний подъем зависит от режима. Есть несколько способов, как научить себя рано вставать без проблем.
1. Самым первым пунктом в любом начинании является мотивация. Найдите причину, по которой Вам нужно вставать рано по утрам. Новая работа, или же хотите начать бегать для подтянутого тела, или отводить ребенка в садик, чтобы посвятить день самому себе.
2. Если хотите научиться с легкостью просыпаться по утрам, то и ложиться надо рано. Не стоит употреблять алкоголь, кофеин, тяжелую пищу на ночь. К сожалению, от интернета или интересной книгой отказаться перед сном сложнее, поэтому можно ставить таймер.
3. Нужно приучить себя не просто ложиться спать рано, а научиться засыпать в одно и то же время даже на выходных.
4. Перед сном лучше проветрить спальню, даже если на улице мороз. Заснете быстрее и сон будет крепче.
5. Говорят, что в полной темноте мозг быстрей дает установку ко сну, поэтому не оставляйте ночник или другие светящиеся предметы включенными.
6. Кровать, постельное белье, пижама должны быть удобными, мягкими и располагающими ко сну.
7. Пробуждение и последующие несколько минут должны быть наполнены позитивом. Ставьте на будильник вашу любимую песню (со временем можно менять ее), подумайте о приятном, о своей мечте или о любимом человеке.
8. Многие советуют после пробуждения потянуться, выпить стакан воды. Так Вы подадите сигнал телу, что пора действовать.
9. Далее надо наполнить свою жизнь яркими красками, звуками, ароматами. По утрам тоже полезно проветривать комнату. Прохладный душ или же мягкий теплый халат, кофе и красивая музыка создадут впечатление, что утро прекрасно и в Вас обязательно проснется жажда совершать великие дела.