Приветствую тебя дорогой читатель , в этой статье я хотел бы поделиться своей одной из тренировок с собственным весом , а так же ощущениями после неё.
Для тех кто не в курсе , тренировки с собственным весом самые оптимальные для жиросжигания .
Вот один из вариантов:
Естественно начинать любую тренировку нужно с разминки.(Я предпочитаю начинать её с прыжков на скакалке от 3 до 5 минут,в среднем получается 500 прыжков) Далее переходим непосредственно к самой тренировке (тренировка для начинающих, по этому количество подтягиваний может увеличиваться) 1)Подтягивания на турнике Х3 2)Отжимания в упоре лёжа Х10 3)Приседания Х 20 Это 1 круг, стараться выполнять без отдыха ,таких кругов делаете 4 , отдых между кругами 2-3 минуты, для улучшения жиросжигания советую в отдых добавить прыжки на скакалке Х300. В завершение тренировки делаете небольшую прогулку .Выполнять такую тренировку нужно 2 раза в неделю , например : вторник, суббота ,в остальные дни незабываем совершать продолжительные прогулки. Результат не заставит себя ждать ,уже через месяц вы заметите изменения в своём теле. Удачной тренировки.
Если Вам понравилась статья ,Вы можете поставить лайк и подписаться на канал.