В интернете есть множество методик для похудения, которые чаще всего оказываются невыполнимыми. В этой статье я собрал самые простые и эффективные способы похудения!
Способ номер ОДИН
Пол тарелки овощей
Если ходите похудеть, надо чтобы половина вашего приёма пищи, состояла из фруктов или овощей. Введите это в привычку. Овощи и фрукты дарят вашему организму нужную жидкость, клетчатку и микроэлементы, крайне необходимые для вашего организма!
Используйте это правило при походе в магазин. Если половина корзины заполнена полезными продуктами, значит вы делаете всё правильно!
Способ номер ДВА
Прекратите подсчитывать калории
Прекратите мучить себя ежедневными подсчётами калорийности! Департамент питания при Гарвардской школе доказал, что сладкие напитки и обработанные продукты, больше всего вызывают рост веса. Именно по этому следите не за количеством калорий, а за тем что вы едите! Следите за качеством употребляемой пищи. Чем оно выше, тем меньше обработки.
На вашем столе должны быть:
- Фрукты;
- Овощи;
- Продукты из цельных зёрен и т.д.
Откажитесь от:
- Продуктов с высоким гликемическим индексом;
- Жареной пищи;
- Напитков с высоким содержанием сахара.
Способ номер ТРИ
"Правило 2-ух укусов"
Всё полезно в меру! Если же вы добрались до вкусной но вредной пищи, то пользуйтесь этим правилом! Вот как оно работает. Сделайте один укус и запейте его стаканом воды, а потом укусите второй раз. Таким образом вы насытитесь гораздо быстрее, при этом съев гораздо меньше!
Способ номер ЧЕТЫРЕ
Начинайте день с белка
Если чувство голода наступает крайне быстро, то вот выход. Завтракайте белковой пищей. Белки естественным образом снижают количество "гормона голода" или грелина.
Ешьте на завтрак:
- Куриные яйца;
- Куриную грудку;
- Греческий йогурт.
Эти продукты очень хорошо вас насытят, и вы спокойно доживёте до обеда!
Способ номер ПЯТЬ
Не ешьте продукты из пакета
Звучит странно, не так ли? Сейчас объясню. Снеки, сладости, крекеры и печенье продаются в удобных пакетах, из которых чаще всего мы и едим их. Но таким образом вы можете съесть целую упаковку за один присест, всё дело в психологии. Лучше переложите часть содержимого пакета в небольшую тарелку или пакетик меньшего объёма, так вы обманите свой мозг. Чувство сытости не придёт, пока емкость(в нашем случае пакет) в которой находится пища не опустеет, а переложив пищу в небольшую тарелку, чувство сытости придёт быстрее.
Пользуйтесь моими советами, будьте здоровыми и прекрасными!)
Читайте эту СТАТЬЮ, в ней есть рецепты вкуснейших блюд, которые способны сжигать лишний вес!
Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не пропустить самой интересной и свежей информации из мира красоты и здоровья!)
Если эта статья наберёт 300 лайков, я выложу вторую часть с простыми и эффективными способами сброса лишнего веса!)