Бег помогает вам жить дольше
Под управлением можно добавить столько, сколько три года к вашей жизни Исследователи обнаружили, что люди, которые не бегали ожидаемая продолжительность жизни на три года меньше, чем у бегунов. также был связан с 30% более низкий риск смерти от любой причины и на 45% более низкий риск смерти от болезней сердца или инсульта.
Это повышает мощность мозга
Много исследований связи между упражнения и улучшению функции мозга. Нашли предметы, которые осуществляются четыре раза в неделю в течение шести месяцев наблюдался рост объемом мозга в конкретные, или местные, участки мозга. Более того, те, кто занимался аэробикой наблюдаются более значительные выгоды, чем те, кто просто растягивается.
Знаете ли вы?
Если вы пробежали 12 километров в день в течение 2075 дней, вы бы накрутили 24.900 км, что эквивалентно окружности земли.
Высокая бегуна реально
Вы, возможно, слышали это странное явление и сомневались в ее существовании, но это реальная и замечательная вещь. Поводом для этой волны эйфории, как ты разгон до км-это выброс эндорфинов, веществ, которые ваш мозг производит, как вы запустите. В простых терминах, они являются домашнее болеутоляющее средство, которое доставит вас отвлечься от усилия.
Это не плохо для коленей!
Вы, наверное, слышали много людей говорят, что бег на длинные дистанции даст вам много неприятностей колено в дальнейшей жизни. Это не правда! В исследовании из почти 75 000 бегунов и ходоков почти 15 000 в 2013 году заключено бегунов, имеют гораздо меньше шансов заболеть артритом, чем пешеходов – около половины.
Авторы исследования предположили, что бег снижает ИМТ (Индекс Массы тела) больше, чем при ходьбе, и что снижение массы тела является ключевым, чтобы предотвратить состояние артрита. В этом есть смысл. Один из основных фактором риска для артроза колена является ожирение. Бег-это мощный инструмент в борьбе с лишним весом.
Вы любите бананы, мы любим бананы
В недавнем исследовании, когда его спросили, какую пищу они не могли быть без, большинство бегунов названы бананы. И с хорошей причиной. Регулярный бег может снизить уровень калия, бананы богаты. Он также несет в себе большое количество витамина В6, полезный инструмент для переноса кислорода по всему организму, а также магний, который важен для здоровья костей.
Знаете ли вы?
Когда мы бежим, сердце человека может создать достаточное давление, чтобы брызнуть кровью на 30 футов!
