Если вы никогда не медитировали, то не переживайте, это не сложно, любой сможет справиться с упражнениями. Это даже не похоже на стандартную тренировку, скорее веселую игру, в которую все играли в детстве. Это приносит удовольствие, попробуйте!
Вы просто берёте разноцветные карандаши, которые валяются почти у всех дома, найдите место поуютней, чтобы никто не мешал, и начинайте своё творение. На первый взгляд может показаться, что это бесполезное занятие, но на самом деле мандала помогает расслабиться и открывает проход к закрытым ресурсам вашего организма. Больше не значит лучше, не стоит гнаться за количеством, лучше сделайте упор на качество. Выберите самую приятную на ваш взгляд и начинайте!
Данная мандала обеспечит вам хорошее самочувствие, как эмоционально, так и физически. Примерная последовательность такова, что сначала нужно выбрать один цвет и, совершенно не думая о результате, раскрасить то, что говорит вам душа.
Главное во всём этом занятии – делать так, как нашептывает вам внутренний голос.
После того, как закончили с первым цветом, то нужно немного помедитировать над получившейся мандалой, пары минут будет достаточно. Затем берёте остальные цвета и заканчиваете своё творение, забыв о конечном результате и эстетики, нам не нужна красота, всё должно идти от сердца. После того, как закончился процесс, то приглядитесь к тому, что получилось, а затем запишите три слова, которые у вас на уме. Сделали? Отлично! А теперь подумайте, почему именно эти слова пришли вам в голову? Ведь эти слова и являются ответом на вопрос о том, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. Между ними есть какая-то связь, которую найти можете только вы!