"На каком вы месяце?" - когда мне задали этот вопрос, я поняла: "Стоп! Пора худеть!". Живот всегда был моим больным местом. Уж если я поправлялась, то в первую очередь увеличивалась в размерах моя талия. Постепенно небольшой животик стал больше походить на беременный пузик сроком примерно 4 месяца.
В первое время, желая уменьшить сантиметры на талии, я совершала ошибку за ошибкой. Итак, что я делала неправильно?
1. Пыталась уменьшить объемы только на животе. На самом деле невозможно похудеть в какой-то определенной точке тела. Жир уходит равномерно, поэтому необходимо направить свои силы на общее снижение веса.
2. Качала пресс, крутила обруч. Это не давало никакого эффекта. Почему? Смотри пункт 1.
Какие существуют эффективные методы по снижению объема талии?
Путем проб и ошибок я добилась нужного эффекта - я убрала живот и уменьшила талию. Каким образом? Перечислю самые главные правила:
- Питание. В первую очередь необходимо создать дефицит калорий. На самом деле похудеть легко может каждый, не прибегая к изнуряющим упражнениям и мучительным диетам. Все, что требуется - это правильно питаться и сжигать калорий больше, чем вы потребляете.
- Тренировки. Очень эффективным является курс Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель". Несмотря на свое название, во время тренировок шла нагрузка не только на мышцы живота, но и на бедра, руки. Также каждый цикл упражнений разбавлялся кардио тренировками, что позволяло сжечь больше жира со всего тела, а также тренировать сердечную мышцу.
3. Упражнение "вакуум". Существует категория людей (и я отношусь к их числу), у которых слабые мышцы живота. То есть, первое что поправляется - это живот. Поэтому тренировка брюшных мышц с помощью упражнения вакуум очень полезна.
Такой комплексный подход дал просто ошеломляющие результаты. Вечно торчащий животик постепенно уменьшался в размерах, и в итоге стал абсолютно плоским. Также добавлю, что при активных тренировках и дефиците калорий результат вы заметите уже через 2 месяца.
Попробуйте и вы!