Почувствуйте себя молодой снова
Это вполне возможно, чтобы заново открыть ту изюминку и оптимизм, которые вы испытывали, когда были моложе. На самом деле, восстановление этих качеств необходимо для того, чтобы вести более здоровую, счастливую жизнь в долгосрочной перспективе. Проведите эти простые меры, чтобы повернуть вспять свои внутренние часы.
Ложитесь спать раньше
Ваш сон - это самый простой способ почувствовать себя молодым прямо сейчас. Единственный раз, когда ваше тело действительно может восстановить себя, - это когда вы спите. Это помогает построить более яркое тело и мозг. Скорее всего, вы не получаете столько, сколько вам нужно.
Ешьте оживляющую пищу
Начните каждый прием пищи с фруктов или овощей и с большим стаканом воды. Загрузка витаминов и антиоксидантов из фруктов и овощей заставит вас почувствовать себя обновленными, перезаряженными. И не нужно всегда пропускать десерт: пока 90% вашего выбора пищи здоровы, позволяйте себе заниматься тем, что осталось на 10%. Когда у вас есть рожок мороженого, действительно, наслаждайтесь им! Так же, как и раньше , когда вы были ребенком.
Тренировки
Правильный вид силовой тренировки может помочь вам почувствовать себя на 10, 20, даже на 30 лет моложе. Когда все сделано правильно, тренировка веса делает микротиры в мышцах, что приводит к тому, что ваше тело вырабатывает более толстые, более сильные мышечные волокна. Укрепление мышц таким образом оставляет вас менее уязвимыми к травмам и создает вашу выносливость.
Надо сосредоточиться на вашем нижнем теле и ядре: используйте набор гантелей и делайте комбинацию приседаний, выпадений - от двух до трех подходов по 10 повторений два-три раза в неделю. Это будет незадолго до того, как вы дадите этим 20-летним детям в спортзале бег за их деньгами.
Перемешай
Даже если вы правильно питаетесь, перекачиваете чугун и наносите этот крем для лица, делая эти вещи в одном и том же порядке каждый день, чтобы начать чувствовать себя хорошо. Мозг жаждет новизны. Чтобы чувствовать себя моложе, вы должны стимулировать его новыми ассоциациями и новыми вещами.
Это называется электрошоковой терапией для вашего поведения, но это не так болезненно, как кажется. Просто делайте небольшие, необычные изменения, такие как остановка в другом кафе для утреннего латте или пойти другим путем на работу.
Шаг назад во времени
Вы любили панк-рок музыку в колледже? Загрузите несколько треков Sex Pistols(или вашу любимую группу) на телефон. Вы можете подумать, что быть настолько ностальгическим, чтобы вы чувствовали себя старыми , но исследования показывают, что это может иметь противоположный эффект.
В одном из исследований Гарвардского университета люди, которые были помещены в среду, которая напоминала их молодость - с фильмами, музыкой и памятными вещами из прошлого, видении, уровне счастья и общем состоянии здоровья.
Это показывает, что наш ум - это то, что нас ограничивает. Так что сделайте что-нибудь, что действительно заберет вас назад.
Воспроизведение положительного
Естественно быть немного мрачнее, чем вы были в 18 лет, поскольку время часто делает нас жестокими (стихийные бедствия, разводы, потери работы) . Вот почему последний шаг к тому, чтобы почувствовать себя моложе, - это ваш внутренний мир . Цель состоит не в том, чтобы отрицать менее приятные вещи, которые происходят, а скорее для того, чтобы сосредоточиться на том, что происходит.
Если полет для вашего романтического отпуска задерживается, напомните себе, что вы на пути к отличному месту назначения с вашим партнером . Выработка большего чувства оптимизма обеспечит вас более позитивной энергией, чтобы мотивировать вас делать юношеские вещи.
Смотрите также:
Лечение варикоза в домашних условиях.
Как легко и со вкусом украсить дом:7 простых шагов.
Вкусняшки своими руками быстро и просто.
