Необязательно следовать каким-то "лайфхакам" по увеличению продуктивности, достаточно соблюдать следующие правила по регулированию гормонального фона.
Коктейль из следующих гормонов поможет вам успеть больше и получить заряд мотивации для выполнения дел.
1. Мелатонин
Необходим для укрепления иммунной системы и замедления процесса старения. Для выработки гормона в необходимом количестве нужно соблюдать режим сна (ложиться и просыпаться в одно и то же время), так как гормон вырабатывается только ночью.
2. Дофамин
Для появления заряда мотивации необходим баланс этого гормона. Для выработки дофамина полезны приятные воспоминания, вкусный прием пищи, а также алкогольные напитки. Однако, алкогольные напитки могут нанести разрушающий эффект, необходимо придерживаться норм потребления.
3. Эндорфин
Гормон влияющий на "уровень радости". Эндорфин вырабатывается во время физических нагрузок.
4. Серотонин
Чтобы поддерживать себя в хорошем психическом здоровье необходим именно этот гормон, который позволяет переносить стрессовые ситуации. Он вырабатывается под воздействием солнечного света.
5. Окситоцин
Если у вас часто возникает чувство необоснованной тревоги, возможно, вам не хватает этого гормона. Выделяется он при занятии сексом, массаже или общении с друзьями.
Помните, что соблюдение баланса этих 5-ти гормонов, повысят вашу работоспособность и продуктивность.