Краткая выжимка в конце статьи =)
Депрессия для многих это защитное состояние организма, которое помогает избегать проблем и не свихнуться окончательно. В моем понимании это самый настоящий энергетическо-эмоциональный "вампир", который при этом еще и время отнимает.
Практически все время от времени чувствуют себя подавленными - плохая оценка, потеря работы, конфликты. Даже дождливый день может принести нам чувство печали, а порой спускового механизма вовсе нет. Просто наступает уныние, затем обстоятельства меняются и печальные чувства исчезают.
Из личного опыта: Для меня такие состояния приходили с определенной периодичностью и приковывали к кровати, без малейшей возможности что-то с этим делать в течение нескольких дней. Я просто "поедал" себя изнутри, а ближе к концу этого периода переступал через себя и уходил от этого состояния.
Зачастую причина появлений таких состояний это незнание о их механизмах работы.
"Депрессия и все связанные с ней термины это всего лишь то эмоциональное состояние на которое вы настраиваете себя в данный момент своей жизни"
Удивлены? Да, да именно так, депрессия не следствие того что на вас "давит" окружение и взваленные проблемы на ваши хрупкие плечи, это лишь следствие того как вы все это воспринимаете.
Всё дело в том, что каждое событие которое с нами случается мы позиционируем для себя с положительной или отрицательной стороны. Когда вы выбираете именно негативную оценку ситуации это непременно влияет на ваше настроение и самоощущение. Создание цепочки негативных оценок и программирует депрессию в вашей голове.
Если у вас чувство пресыщения от одинаковых дней, начните с малого: создайте в каждом этом дне небольшой нестандартный положительный эпизод. Улыбнитесь своим родным и скажите добрые слова, поедьте на работу необычным путем, пройдитесь по парку, сделайте доброе дело, угостите своих сотрудников и коллег, сделайте небольшой презент другу. Насладитесь этим эпизодом и постепенно увеличивайте их количество. Да это мелочи, но именно из этого и складывается наша счастливая жизнь. То как вы относитесь к вашему окружению в итоге отражается и на вас самих.
Так много запланировали и не выполнили пару пунктов? Поощрите себя за тот объем который сделали.
Вы уникальны и можете все что захотите, только немножко терпения и усилий=)
Придерживайтесь этих 5-х пунктов и забудьте про плохие настроения и депрессию
1. Учитесь смотреть на вещи с положительной стороны. Сегодня опять дождь и это ваша нелюбимая погода? Просто произнесите это с позитивной интонацией, да вы себя обманываете, но скоро начнете верить в то, что произносите.
2. Никогда не угнетайте себя, а если ваш внутренний голос говорит вам что вы чего-то не можете, меняйте его интонацию, чтобы это звучало как вызов (действительно помогает)
3. Вспомните и воспроизведите мимику и состояние когда вы были по-настоящему счастливы. Мозг штука сложная, но его легко обмануть, даже натянутая улыбка вызывает выработку гормона счастья.
4. Внедрите в свою жизнь физическую нагрузку в любом ее проявлении. Ведь спустя 30-40 минут после тренировки произойдет выброс в кровь эндорфина и вы будете ощущать состояние легкости и блаженства, иначе говоря - эйфории.
5. Разнообразьте свой день любыми приятными мелочами. Даете хорошие эмоции людям - - они возвращаются вам в стократном объеме.
У нас всего-лишь одна жизнь и она слишком ценна и коротка чтобы растрачивать ее на плохие настроения и депрессия. Улыбнитесь себе, вдохните поглубже, расправьте плечи, встаньте во властную позу. Вы можете все. Вы лучший человек, нужно только в это верить=)
____________________________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, у меня есть еще много чего интересного чем могу поделиться!