Белковая диета — самый популярный вид диеты среди худеющих девушек. Она считается очень эффективной. Но что если это не так?
Белковые диеты считаются быстрым и безопасным посолом похудеть. Но, к сожалению, это не так. Очень часто девушки пытаюсь потерять вес, теряют здоровье, витамины и часть себя. Что такое белковая диета?
Белковых диет много — диета Дюкана, Кремлевская, протеиновая и другие. Они все рассчитаны на высокое потребление белка и полный, резкий отказ от каких-либо жиров и углеводов. На первый взгляд кажется, что ничего в этом плохого нет — белки это строительный материал нашего организма, а жиры и углеводы приносят только лишние кг. Но давай задумаемся, действительно ли нам необходимо так много белка?
Так, суточная норма белков для обычного человека — 1 г на 1 кг массы тела. Чтобы было понятнее, приведем пример: в 100 г куриной грудки — 29,55 г белка; в 100 г говядины — 26,33 100 г белка; в средней порции творога — около 13 г белка.
Обычному человеку больше этой нормы не нужно. Более того, все, что организм получит сверх, — он просто не усвоит. То есть все твои страдания будут напрасно.
Но несмотря на то, что такое количество белка нашему организму просто не нужно, белковые диеты все равно популярны. И вот их главные плюсы:
Во-первых, это резкое повышение количества белков может вызвать серьезные проблемы в женском организме — вплоть до того, что цикл месячных может уйти в свободное плавание. Также, белковая диета может вызывать камни в почках, отложение солей и подагру. Белковые диеты очень эффективно увеличивают уровень холестерина, что ведет за собой риск инсульта и инфаркта.
Также очень сильно страдает желудочно-кишечный тракт: из-за практически полного отсутствия клетчатки нарушается микрофлора кишечника и появляются запоры.
Организм просто не в состоянии переварить слишком большое количество белка, и оставшийся белок начинает гнить в кишечнике, отравляя весь организм. Кроме того, белковые диеты вызывают не только внутренние, но и внешние проблемы. Например, неприятный запах изо рта и снижение работоспособности.
А еще нарушение метаболизма, гормональные сбои из-за нехватки жиров и даже бесплодие. Нет, мы не говорим, что белковые диеты нельзя использовать, но давай подходить к этому разумно и вместе с доктором.
Источник
