Приветствую!
Как часто вы были полны решимости что-то изменить в своей жизни? Вот вы встаете с дивана, гордо выпячиваете грудь и говорите сами себе. “ВСЕ! С сегодняшнего дня я не ем после шести!” или “С сегодняшнего дня я начинаю бегать на свежем воздухе!”. Со стороны это выглядит довольно картонно не так ли? Как правило спустя какое-то время энтузиазм убавляется и вы начинаете испытывать боль и страдания лишь от одной мысли об изменения привычного образа вашей жизни.
У меня было много моментов когда я был полон решимости изменить все. Но через короткий промежуток времени я соскакивал со своих обязательств перед самим собой. Я пытался учить английский, бегать по утрам, делать растяжку каждый день и вот это вот все. Со временем мой мозг начинал отторгать эти идеи и от этого я чувствовал себя паршиво.
Так как же заставить себя “делать дела” как говориться. Ответ прост как день. Нужно вырабатывать в себе привычку. Абсолютно доказано и проверено в том числе на себе лично что если вы будете выполнять не очень сложные для себя и однотипные задачи каждый день - вы сможете за пару недель выработать в себе железную привычку.
Например мне всегда было трудно ходить в тренажерный зал. Мои ноги просто отказывали когда мне нужно было идти на тренировку. Промучившись месяц я принял для себя решение сменить стратегию. Я купил две гантели и разделил свою программу тренировок на три части. Каждый день я выполнял всего два упражнения по три подхода! Все это дело занимало у меня не больше 20-ти минут. Комплекс длился три дня и затем я прокручивал его заново. Черт, вы не поверите! Я так кайфовал. Делать всего два упражнения в день по 20 минут это очень просто. Такой щадящий режим в десятки раз легче переносится организмом - а результат от систематических и каждодневных тренировок очень высокий! К тому же я заряжаюсь энергией на весь день, а не плетусь к кровати спать как было раньше после изнурительных тренировок в фитнес-зале.
Эта техника применима ко всему. Не нужно рвать заднее место. Просто начинайте медленно “делать дело” и ловите кайф. Когда начнут появляться результаты ваш мозг сам потребует поднять планку.
Если хотите читать мои статьи в удобно формате подключайтесь к каналу в Телеграме @johnywoochanel
Или подписывайтесь на паблик Вконтакте JohnyWoo
Хотите выучить язык? Начните читать по 3 страницы вашей любимой книги на этом языке. Хотите научиться играть на музыкальном инструменте? Выучите простое произведение (или его часть) и играйте по пол часа в день в свое удовольствие. Хотите запустить свой блог? Начинайте писать короткие посты каждый день.
Когда в вас укоренится привычка вы перестанете даже замечать что делаете вещи, о которых раньше боялись даже подумать.
В моем случае доходило до того что однажды в процессе прокачки пресса в моем мозгу возникала мысль: “Я уже делаю упражнения? Блин, я даже зубы еще не почистил”. Полный автомат друзья и так должно быть во всем.