Стремительно приближается лето – пора отпусков и купальных сезонов, и всегда хочется сбросить лишние 5 кг, накопившихся за последнее время. Возникает вопрос – как за короткий срок похудеть. На самом деле сбросить 3-5 кг. легко, необходимо следовать простым правилам.
Правило первое.
Необходимо поставить четкую цель. К примеру, снижать по 1 кг. за неделю. Сделать это нужно во что бы это не стало, то есть обязательно сбрасывать по килограмму за неделю, а если получиться, то и больше.
Правило второе.
Взвешиваться необходимо 2 раза в день, утром и вечером. Это нужно для того, что бы отследить слабые места в ежедневном рационе и мгновенно скорректировать. К примеру, с утра взвешивание показало, что вес остается прежним или даже увеличился, то в течение дня необходимо усилить физические нагрузки и отказаться от сладкого.
Правило третье.
Не есть на ночь. Для большинства не есть после 18:00, кажется чем-то невозможным. Но к счастью, достаточно не есть после 21 часа и уже можно будет отметить отличный результат. К тому же, человек стареет быстрее и хуже спит ночью, если наедается на ночь. После 21-00 можно выпить только один стакан воды.
Правило четвертое.
Ограничите сладкое и мучное. В основном лишний вес приходит от чрезмерного употребления сахара и мучного. Кроме того, что от сладкого портится фигура, он так же плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, ухудшается зрение, страдает нервная система, теряется внимание. Замените сладкое морковкой или яблоком и Ваша фигура заметно улучшится. Так же исключите сладкие газированные напитки, они содержат рекордное количество сахара, что способно привести к ожирению и проблемам со здоровьем.
Правило пятое.
Спорт. Физические нагрузки способствуют улучшению настроения, снижению веса, улучшают умственную активность, продлевают молодость и дарят ощущение бодрости. Необязательно изнурять себя часами, достаточно просто уделять 10-15 минут в день. Главное – регулярность тренировок. А бодрая музыка, включенная во время тренировки, поднимет Вам настроение.
Конечно, ограничивать себя в питании необходимо, но все хорошо в меру.
Для того, что бы похудеть и хорошо при этом чувствовать, отслеживайте Ваше самочувствие в конце дня. Если в конце дня Вы чувствуете себя бодрой и полной энергии, обратите внимание на рацион и попробуйте его придерживаться в дальнейшем. Если наоборот чувствуете слабость, задумайтесь, возможно, диета оказалась слишком жесткой. Скорректируйте питание.
Целеустремленность, спорт, правильное питание обязательно помогут сбросить вес и обрести красивую, изящную фигуру.