Почему йога стала настолько популярной и какую пользу она может принести вам?
Вот несколько занимательных фактов о преимуществах занятий йогой:
1. Секс
Поскольку упражнения йоги включают в себя управление движениями мышц и растяжением тела, то происходит прилив крови в разные органы. Это приводит к улучшению сексуальной активности и уверенности как у мужчин, так и у женщин.
2. Анти-эйдж
Укрепляя тело, тонизируя мышцы, улучшая сердечно-сосудистую функцию, помогая секреции гормонов и вымывая токсины из организма, регулярная практика йоги предотвращает старение.
3. Похмелье
Победите похмелье йогой. Определенные позы, такие как рыба, сарвангасана и плуг, работают с щитовидной железой и помогут быстрее избавиться от похмелья.
4. Улучшение иммунитета
Согласно норвежскому исследованию, йога повышает иммунную систему на генетическом уровне.
5. Здоровые суставы
Упражнения не только поддерживают суставы здоровыми, но и приносят облегчение людям, страдающим от артрита. Имейте в виду, что вы всегда должны слушать свое тело во время йоги и изменять позы на основе ваших собственных физических возможностях.
6. Чакры (да-да, в системе йоги учитываются чакры)
В теле есть семь энергетических центров или «чакр», через которые люди поглощают космическую энергию. Йога может очистить их и сохранить положительную жизненную энергию. От основания позвоночника до макушки эти чакры называются муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддха, аджна, и сахасрара соответственно.
7. Осознанное питание
Регулярная практика йоги может уменьшить тягу к пище, а затем и привычку переедать. Исследование Университета Вашингтона утверждает, что это происходит потому что йога увеличивает осознование физических и эмоциональных ощущений, связанных с едой.
8. Улучшение взаимоотношений
Практика йоги улучшает отношения с окружающими. Расслабленный, счастливый и довольный ум лучше приспособлен к отношениям любого рода - профессиональным и личным.
9. Счастливое сердце
Йога улучшает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, люди, страдающие сердечными заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом перед практикой йоги и сообщить своему инструктору по йоге об их состоянии.
10. Стройность
Йога - идеальный способ потерять лишние килограммы. Сурья Намаскар и некоторые практики пранаямы особенно эффективны для снижения веса.
11. Помощь при ОКР
Исследование, проведенное в Калифорнийском Университете, показало, что люди, страдающие от обсессивно-компульсивного расстройства, наблюдали значительное снижение симптомов, когда они регулярно практиковали практику Кундалини-йоги.
12. Здоровый сон
Регулярная йога - хорошее противоядие от расстройств сна. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что восемь недель ежедневной практики йоги улучшали качество сна у многих людей, страдающих бессонницей.
13. Помощь при мигрени
Йога может принести облегчение людям, страдающим мигренями. Работа «The Migraine Solution», соавтором которого является д-р Поль Б. Риццоли и опубликованный Harvard Health Publications, утверждает, что после трех месяцев практики йоги уменьшается частота и интенсивность приступов мигрени.
14. Боль при менструации
В исследовании, опубликованном в Journal of Research in Health Science в 2006 году, иранские исследователи обнаружили, что три специфические позы йоги - кобра, кошка и рыба - могут уменьшить менструальные спазмы.
15. Эндокринные функции
Позы йоги стимулируют регулярную секрецию гормонов эндокринных желез, тем самым способствуя общему физическому и эмоциональному здоровью.
16. Фертильность
Поскольку йога снижает стресс и улучшает эндокринную активность, многие врачи рекомендуют практику парам, которые пытаются зачать ребенка.