Для людей ведущих здоровый и активный образ жизни, бег является если не постоянным, то хотя бы привычным занятием. И доводы людей сводятся к пользе таких нагрузок на сердечно-сосудистую систему, повышении настроения после пробежек, а так же их эффективность при похудении. Однако давайте рассмотрим те моменты, когда бег становится действительно опасным для вас, а так же почему следует от него отказаться.
Первым фактором является опасность самих движений при беге. Во время нашего движения, фактически происходит фаза "полёта", когда мы отрываемся ногами от поверхности земли и приземляемся на ведущую ногу. В этот момент масса вашего тела в добавок к удару об поверхность земли приходится на суставы вашей ноги. В значительной степени страдает коленный сустав. А представьте, что такие нагрузки вы испытываете на протяжении длительного времени. На ваши суставы приходятся тысячи ударов. Поэтому не удивительно, что у большинства легкоатлетов проблемы с коленями еще в молодости.
Вторым фактором является сама поверхность бега. Большинство людей бегает на стадионах или аллеях городов, где большой процент поверхности является заасфальтированным. Твёрдая поверхность асфальта стирает наши суставы значительно быстрее, поэтому если и бегаете - то лучше по грунту. Но тут закрадывается еще один риск: чем мягче поверхность бега, тем больше шанс получить травму, растяжение или разрыв связки. А так же учитываем перепады высоты и ямы.
Третий фактор - фактическая бесполезность бега при похудении. Вы будете расстроены, но за двадцать минут бега, калорий сжигается примерно столько же, сколько в стакане молока! Для того что бы хоть как то эффективно использовать бег для похудения, следует бегать действительно часами.
Четвёртый фактор. Во время бега по кругу, один сустав стирается больше другого. Если выйти на стадион, можно заметить что изо дня в день, люди бегают против часовой стрелки, не меняя своих привычек и к сожалению, нагрузка на левую ногу при таком беге больше, чем на правую.
Кстати так же вреден бег по утрам, ведь он кардинально перегружает сердечно-сосудистую систему. Шанс умереть от инфаркта у людей которые бегают по утрам - значительно выше. Рассмотрите как альтернативу бегу занятия плаваньем или езду на велосипеде, данные виды упражнений признаны самыми безопасными и эффективными. Берегите себя и свое здоровье!
Если вам понравилась статья, поставьте "Мне нравится" и подпишитесь на мой канал, там вы найдете много интересного.