Всем известную поп-певицу Полину Гагарину очень любят телезрители. Совсем недавно она смогла удивить всех поклонников своим эффектным преображением. Звезда скинула 40 килограмм и очень этим гордится. Ведь ее фигура стала реально крутой и безупречной. О методике избавления от лишнего веса уже ходит много различных слухов.
Чтобы процесс избавления от жира был эффективнее, Полина Гагарина составила для себя следующий график:
- Углеводный день – в рационе только каши или замоченные с вечера крупы. Этот день призван активизировать обмен веществ;
- Низкоуглеводный день – фрукты и каши в первой половине дня; мясо и овощи во второй;
- Белковый день – нежирное мясо, либо рыба и морепродукты, приготовленные на пару или гриле. Можно употреблять молочные продукты (сыр, кефир, творог) и орехи.
Объем ежедневной порции рассчитывается индивидуально. Для первого дня необходимо 3 грамма углеводов на килограмм желаемого веса. Для второго – 2,5 гр. белка и 1,5 гр. углеводов. Для третьего – 4 гр. белка.Напоминает Полина и о необходимости употребления воды. В день следует выпивать 30 мл воды на кг вашего веса, но не менее 1,5 л.
Постоянно совершенствуя свою фигуру, замечательная девушка Полина настоятельно рекомендует:
- Готовьте все блюда на пару, либо варите. Это позволит сохранить большинство питательных веществ и принесет организму пользу.
- Употребляйте в пищу хлеб из ржаной муки. Откажитесь от сладких сдобных булочек и пирожных.
- Не балуйте себя жареной картошкой. Если вы не представляете жизни без этого продукта, позвольте себе съесть раз в неделю запечённый картофель.
- Скажите «нет!» алкогольным напиткам. Они приносят не только лишние килограммы, но и отравляют ваше здоровье.
- Для улучшения метаболизма приучитесь кушать много овощей и фруктов. Для нормальной работы желудка диетологи рекомендовали Полине съедать в день полкило овощей и столько же фруктов.
- Готовьте бульоны и супы из постных сортов мяса (кролика, индейки, телятины, курицы). Правильные супчики от Гагариной являются дополнительным источником белков, притупляют чувство голода, стабилизируют процесс работы ЖКТ.
- Низкокалорийные дары морей обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Именно морепродуктам Полина уделяет особое внимание в своей диете.
- Для здорового цвета лица спите не менее 8 часов и на свободный желудок (не ешьте после 18:00).
- Занятия спортом 3 – 4 раза в неделю в сочетании с правильной системой питания дадут ощутимые результаты уже после первого месяца работы над собой.
Если Вам понравилась данная статья,
ставьте "Палец Вверх" и подписывайтесь .