Зачастую пробуждение утром для многих просыпающихся является достаточно тяжелым и не очень приятным процессом. Но именно от него зависит, каким будет настроение человека на протяжении всего дня. В связи с этим появляется вопрос: как сделать так, чтобы утро было более радостным?
1. Первым упражнением для быстрого пробуждения человеческого организма являются обычные повороты головой в разные стороны без отрыва от подушки.
2. Затем в гимнастику под одеялом можно включать руки. Необходимо вообразить, что в руках находятся представляемые гантели либо штанга (можно применять и подлинный инвентарь), поднимая руки вверх. Это упражнение можно повторить двадцать раз.
3. После переворота на грудь можно выполнить с десяток отжиманий. Естественно, если матрас является достаточно твердым для этого.
4. После отжиманий можно начинать поднимать таз. Выполняется это упражнение лежа на спине. Ноги необходимо согнуть в коленях. Таз нужно медленно приподнимать, пока колени и грудь не очутятся в одной плоскости. Поднимая таз, необходимо стараться делать так, чтобы тело прогибалось и на постели оставались исключительно лопатки. Это не очень сложно. В подобном положении следует задержаться на пять-десять секунд, а потом опустить таз. Проделать это упражнение можно десять раз.
5. Теперь можно переходить к подъемам ног. На каждую ногу можно сделать десять подходов. При этом одеяло станет дополнительным весом, усиливающим нагрузку на мышцы.
6. Упражнение под названием «велосипед» можно делать, не поднимаясь с кровати. Если несколько минут вращать представляемые в воображении педали, то это позволит запустить все мышцы бедра.
7. Если одновременно поднимать ноги под углом сорок пять градусов, то прекрасно поспособствует проработке нижних мышц пресса
8. Находясь на спине, следует предельно втягивать живот в себя, а потом выпячивать его. Это упражнение следует повторить двадцать раз. Такая разминка для живота успешно способствует разгону крови и желчи, которые застоялись в организме, стимулированию циркуляции лимфы, снижению отложений жира, хорошо оказывает влияние на работу пищеварительной системы.
Подобные несложные упражнения отнимут не более десяти минут для пробуждения. Зато превосходная бодрость, которая появится после них, будет сохраняться в течение всего дня.
