Лишние килограммы не просто увеличивают ваш вес—они увеличивают риск возникновения проблем с здоровьем. Люди с избыточным весом или ожирением чаще страдают сердечными заболеваниями, инсультами, диабетом, раком и депрессией. К счастью, потеря веса может снизить риск развития некоторых из этих проблем.
Вес и ваше здоровье
Если вы имеете лишние килограммы, вы сталкиваетесь с повышенным риском возникновения 50 различных проблем со здоровьем. Это ведущие причины смерти: болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака, а также менее распространенные заболевания, такие как подагра и камни в желчном пузыре. Также доказана связь между избыточным весом и депрессией: общее расстройство настроения может оказать сильное негативное влияние на вашу повседневную жизнь.
Гарвардское исследование, которое объединило данные более чем 50 тысяч мужчин и более 120 тысяч женщин показало впечатляющие результаты о массе тела и здоровье.
Волонтеры определили свой рост и вес, а также предоставили подробную информацию о своих диетах, привычках здоровья и истории болезни. Исследователи следили за испытуемыми более 10 лет. Они отметили возникновение заболеваний и сравнили эти изменения с индексом массы тела (ИМТ) каждого субъекта—оценкой относительного жира в организме человека, рассчитанной на основе его роста и веса).
Ожирение увеличило риск диабета в 20 раз и существенно повысило риск развития высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и желчекаменной болезни. Среди людей с избыточным весом или ожирением существует прямая связь между ИМТ и риском: чем выше ИМТ, тем выше вероятность заболевания.
Вес и депрессия
Люди набирают вес из-за депрессии, или они впадают в депрессию из-за избыточного веса? Обзор 15 исследований показал, что оба сценария, вероятно, верны. Исследование, опубликованное в 2010 году в архивах общей психиатрии, показало, что у людей с ожирением риск развития депрессии со временем на 55% выше, чем у людей с нормальным весом. Вот несколько причин, почему ожирение может увеличить риск депрессии:
Оба состояния, по-видимому, связаны, по крайней мере частично, с изменениями в химии мозга и функционируют в ответ на стресс.
Психологические факторы также правдоподобны. В нашей культуре худые равны красивым, а избыточный вес может снизить самооценку, известный триггер для депрессии.
Известно, что Нечетные модели питания и расстройства питания, а также физический дискомфорт от ожирения способствуют депрессии.
Исследование также показало, что депрессивные люди имеют на 58% более высокий риск ожирения. Вот несколько причин, почему депрессия может привести к ожирению:
Повышенный уровень гормона стресса кортизола (встречается у людей, страдающих депрессией) может изменить вещества в жировых клетках, которые делают накопление жира, особенно в области живота, скорее всего, по одной из теорий.
Люди, которые чувствуют себя подавленными, часто чувствуют себя слишком синими, чтобы правильно питаться и регулярно тренироваться, что делает их более склонными к набору веса.
Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии вызывают увеличение веса.
Вес и рак
Некоторые эксперты считают, что ожирение является второй ведущей причиной смерти от рака, после курения сигареты.
Исследование американского онкологического общества, опубликованное в New England Journal of Medicine, продолжалось более 900 000 человек в течение 16 лет. Исследование показало связь между избыточной массой тела и различными видами рака. Некоторые выводы:
Среди людей в возрасте 50 лет и старше избыточный вес и ожирение могут составлять 14% всех случаев смерти от рака у мужчин и 20% всех случаев смерти от рака у женщин.
Как у мужчин, так и женщин, высокий ИМТ были связаны с более высоким риском смерти от рака пищевода, Толстой и прямой кишки, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы или почек.
В людях, избыточный вес также увеличил риск умирать от рака желудка или простаты.
У женщин смертность от рака молочной железы, матки, шейки матки или яичника была повышена у женщин с более высоким BMIs.
В обзорной статье 2008 года в The Lancet были сделаны аналогичные выводы. Часть проблемы может заключаться в том, что у людей с избыточным весом меньше шансов пройти скрининговые тесты на рак.