Мужское бесплодие является причиной того, что пара не может завести ребенка примерно в 30% случаев. Это означает, что миллионы мужчин борются с низким количеством сперматозоидов. К счастью, этот показатель легко можно увеличить с помощью еды, хотя это и займет некоторое время. Конечно же, консультация врача настоятельно рекомендуется.
Итак, вот 5 способов того, как увеличить количество сперматозоидов с помощью еды.
Витамины
Известно, что некоторые витамины и минералы имеют решающее значение для производства спермы. Это витамины D и C, цинк и фолиевая кислота. Вы можете отрегулировать свой рацион, чтобы включить больше продуктов, содержащих эти вещества, либо регулярно принимать пищевые добавки.
Пажитник
Исследования по анализу спермы после регулярного использования добавок пажитника показали заметное увеличение подвижности и объема сперматозоидов. Используйте больше этой специи в своей еде!
Соевые продукты
Многие соевые продукты содержат эстрогеноподобные соединения, которые способны снижать уровень тестостерона и ухудшать способность вашего организма производить сперму. Ограничьте сою и продукцию из нее.
Жиры
Ожирение способствует низкому количеству сперматозоидов, поэтому ешьте только здоровые жиры в умеренных количествах.
Антиоксиданты
Антиоксиданты защищают органы и клетки организма от хронического воспаления и окислительного стресса, поэтому не забудьте есть много продуктов с высоким содержанием этих соединений – фрукты, листовую зелень, орехи, бобовые, чай и другие.
Полезная еда
Есть также список продуктов, которые увеличивают общее количество сперматозоидов:
- грецкие орехи;
- цельная пшеница;
- лосось;
- треска;
- пикша;
- креветки, мидии;
- брокколи;
- темный шоколад;
- женьшень;
- орехи и семечки;
- зелень;
- куркума;
- спаржа;
- молочные продукты;
- цитрусовые;
- бананы.