У вас наверняка так бывает – не можете забыть про какую-то неприятную ситуацию. Она давно в прошлом, а вы все прокручиваете ее у себя в голове, мысленно продолжаете отвечать обидчику или корить себя за то, что неправильно поступили. Настроение портится, самооценка падает, неуверенность растет. Короче, никакой пользы, один вред. Вроде бы и надо перестать уже об этом думать, а никак не получается.
В нашем мозгу, глубоко в его центральной части есть такая штука – поясная извилина. Именно она отвечает за переключение с одной мысли на другую, точнее за непереключение. То есть если эта извилина активна, то переключиться с негативной мысли на что-то приятное очень трудно.
И эта коварная извилина тренируется! Как обычная мышца. То есть чем больше неприятная мысль бегает по кругу, тем труднее с этого круга соскочить. Теперь вы понимаете, как это важно – не думать о плохом, как много мудрости в совете «забудь, брось, не думай об этом». Легко говорить. А как перестать думать?
1. Следить за собой, отдавать себе отчет в том, что в голове завелась навязчивая депрессивная мысль.
2. Как только вы поймали врага за хвост, постарайтесь отвлечься – ешьте, пейте, займитесь домашними делами, да хоть телевизор включите, лишь бы сосредоточиться на чем-то другом.
3. Отличный способ – записать неприятную мысль. Все негативные эмоции вылить на бумагу, а потом ее разорвать в клочки.
4. Очень полезно заняться спортом. Негативную энергию направить на бег, прыжки, любые другие упражнения. Да просто начать быстро ходить.
Так что говорим своей «депрессивной мышце» - расслабься.
Если было интересно, ставьте лайк, подписывайтесь и отправляйте друзьям!
