На самом деле, не каждый может похвастаться беспробудным ночным сном. Большинство людей просыпаются по ночам несколько раз, но почти сразу же вновь засыпают. Главное знать, чего не стоит делать в такие моменты, чтобы не нарушить сон, – рассказывает Healthy Living.
Не стоит вставать в туалет
Сомнологи убеждены, что не стоит вставать с постели, если у вас нет выраженного позыва в туалет. Дело в том, что поднятие тела, да еще и поход в другую комнату, существенно ускоряют сердцебиение. А чтобы вновь заснуть организму придется потратить время, чтобы снизить его минимум до 60 ударов в минуту. Это не всегда бывает легко сделать.
Не стоит смотреть, сколько сейчас времени
Привычный жест большинства людей, которые внезапно проснулись ночью – взгляд на часы. Но такое действие в нашем подсознании ассоциируется с пробуждением. Кроме того, если вы смотрите время на телефоне, свет от экрана смартфона, тоже способен разбудить мозг.
Не стоит беспокоиться о нехватке сна
В ситуации внезапного ночного пробуждения может возникнуть необъяснимый страх относительно того, что организм недополучает важные для него часы сна. Многие люди начинают высчитывать, сколько же драгоценных часов сна им осталось и сколько они уже проспали. Не нужно ночью «грузить» свой мозг лишней работой, лучше расслабиться и попытаться заснуть.
Секреты долголетия легендарной и экстравагантной Риты Леви-Монтальчини
Почему мы теряем интерес к сексу
Американское общество онкологов: 30% рака можно диагностировать визуально
Опубликовано на информационном портале о здоровье doc.by