Вы, должно быть, слышали это часто - питайтесь легким обедом, чтобы похудеть. Но как насчет ужина? Поешьте что-нибудь полезное вечером. Нужно есть полезную еду между 16:00 - 18:00.
Почему? Наш гормон-кортизол следует естественному циклу; он поднимается утром, позволяя вам начинать хорошее утро и ночью спокойно лечь спать.
Когда мы ничего не едим вечером или не убивали наш аппетит чаем или кофе, наше тело работает над созданием большего количества кортизола вместо его уменьшения.
Это приводит к:
Переедании за ужином;
Плохой сон;
Медленное пищеварение;
Проблемы с щитовидной железой;
Нечувствительность к инсулину.
Поэтому убедитесь, что вы едите между 4 и 6 часами вечера - будь то горсть арахиса.У вас постоянно будет хорошее настроение, повысится производительность на работе. Вы станете счастливее. Еще такой прием пищи позволяет похудеть.
Живите здорово и радуйтесь каждой минуте.