Однажды, когда я писала о моих взаимоотношениях с телом, в ответ мне посыпались возмущённые комментарии: как ты можешь разделять себя и тело? Ты и есть это тело! Без тела и тебя - нет!
Мне так не кажется. Тело всегда воспринималось как то, что есть у меня. Но я никогда не воспринимала что я и есть тело. В настоящий период я стараюсь с телом - дружить. Не всегда у меня это получается, потому что очень сильна во мне привычка игнорировать тело. Вот уже лет 10 я с этой привычкой борюсь, но пока я её не изжила до конца.
Раньше я пользовалась телом, но игнорировала его потребности настолько, насколько это возможно. И даже не осознавала этого. Переломным моментом была медитация Випассана, на которую мы поехали с Мариной, кажется, в 2008 году. Там нас учили, и вполне успешно, переключать внимание с внешнего и логического на внутренние ощущения, на чувствование и слушание себя. 10 дней посвященных слушанью себя, своего тела.
Это так трудно. Может для кого-то легко, но для меня, человека, который прожил 40 лет игнорируя тело, и всё время будучи в уме, в уме, в уме - это было невероятно трудно. Ум всё время верещал и требовал переключиться на него: на размышления, на фантазии, на воспоминания, на построение планов о будущем, на что угодно, лишь бы я снова и снова была в уме, а не в теле.
Но при всей трудности - это ещё и большое удовольствие. Не знаю как это объяснить, поэтому на Випассану я ездила ещё и ещё. А последние лет 5 не езжу и скучаю по ней.
Интересное наблюдение - когда моей основной задачей было наблюдать за телом, я и вне себя начинала очень многое наблюдать и замечать. Из моих переживаний на первой Випассане: "...расслабляешься, и становишься, как ребенок. Начинаешь видеть гораздо больше всего вокруг себя. Радуешься просто тому, что солнышко такое тёплое, а божья коровка такая красная и блестящая. Рассматриваешь замысловатые узоры лишайника на коре дерева, видишь самые разнообразные и причудливые травинки вокруг. А еще птиц там было такое количество! Я никогда не слышала так много разнообразных птичьих трелей, разве что на дисках со звуками природы. Маринка говорит, что птиц и трелей было совершенно нормальное количество, так что изменение видимо во мне – я начала их слышать. И слушала, слушала…"
С того времени, как я первый раз съездила на Випассану, я стала пробовать с телом общаться, договариваться. Я заметила, что болеть я начинаю ровно тогда, когда я загнала тело до изнеможения. Дело в том, что если я чем-то увлекаюсь, я совсем забываю об отдыхе, а поскольку слышать тело я по прежнему не очень умела (мне нужно было специально обращать на него внимание, в фоновом режиме это никак не получалось), тело в форме болезни мне говорило "отдыхай давай!" Несколько раз я это за собой отслеживала и договаривалась со своим телом, например о том, что хотя бы один день в неделю я не занимаюсь ничем, кроме отдыха, прогулок, общения с друзьями и т.п. И раз за разом нарушала договоренности.
Некоторое время мне удавалось таки не нарушать по большей части. И, как результат, я года три не болела так чтобы всерьёз - пластом на кровати.
Сейчас моё тело пробует меня приучить поменьше торчать у компьютера - если я сижу больше 2х часов к ряду начинают побаливать глаза. Если не слушаюсь и всё равно увлечённо читаю или переписываюсь - начинает болеть голова. Причём не перестаёт уже, от того, что отхожу от экрана, а болит в таких случаях обычно до ночи. Но я всё равно время от времени увлекаюсь и сижу дольше, чем тело бы хотело.
Ещё один способ с ним общаться - дышать осознанно, наблюдая за дыханием, двигаться осознанно. Сегодня вот проcнулась с головной болью. Дала телу подвигаться, как оно захочет, прислушиваясь к его желанием. Тело стало разрабатывать шейные мышцы. И боль почти унялась.
Вообще последние 2 недели мы с ним всё больше в ладу - я каждый день обязательно уделяю внимание телу так, как если бы уделяла внимание ребенку, когда только мы вдвоём, я и тело. И оно откликается благодарностью.