Очень тяжело находиться в нужной форме, когда работа или семейные заботы отнимают много времени. С самого утра вы не хотите есть, а вот поспать бы не отказались.
Всё что могут позволить себе занятые женщины, это чашечка кофе или стаканчик молока. Днем они с большим трудом выделяют себе 10 минут на обед, который быстро проглатывают в кафе. А иногда и во время работы что-нибудь едят.
К вечеру ничего не меняется. В то самое время, когда диетологи советуют принять пищу, деловая женщина продолжает работать в поте лица. Таким образом, снова лишает себя приема пищи. В то время как отсутствует система питания, она ещё хочет и не набрать лишние килограммы. Что же делать?
Диетологи говорят: правильно составленное утреннее меню, сможет помочь вам избавиться от чувства голода в течение дня. Так же вы сможете избавиться от двух килограммов в течение недели.
Итак, утро…
Настройте себя, что с самого утра нужно позавтракать. Однако много есть не нужно. Кружку молока или йогурт можно употребить для начала, а вот спустя пару часиков, можно сделать полноценный завтрак. Лучше всего приготовить кашу, батон с сыром, салат.
Необходимо есть фрукты за 30 мин. до еды или спустя 3-4-х часов. Диетологи предупреждают: когда вы употребляете фрукты одновременно с другой едой, то они начинают бродить.
Вместо пользы, появляются неприятные ощущения. Что бы решить эту проблему на завтрак необходимо употреблять только фрукты. Правила соблюдены, готовить ничего не надо. Если страшитесь однообразия, то ежедневно нужно употреблять разные фрукты.