Люди болеют потому что забывают о простых правилах. Сейчас всё расскажу.
Итак, болеем мы всего лишь потому, что иммунитет дает слабину и не справляется с защитой организма от бактерий и вирусов.
Что ослабляет иммунитет?
Во-первых, переохлаждение организма. 36.6 - внутренняя температура, которая должна быть постоянной для стабильного функционирования всех систем органов. Из-за холода температура в некоторых участках тела падает и внутренние процессы проходят медленнее, реакция иммунитета на заражение становится запоздалой и мы заболеваем.
Нужно всего лишь не мёрзнуть! Одевайтесь теплее, носите головные уборы и не сидите на сквозняке. Это же так просто! Почему все об этом забывают?
Во-вторых, иммунитет может ослабнуть от недосыпа. Нужно уметь отдыхать и спать достаточное количество времени. Конечно, хочется развлечься после тяжелого дня, подольше посидеть за компьютером, посмотреть ещё одну серию сериала. Но стоит ли рисковать ради этого своим здоровьем? Планируйте свое время тщательнее и всегда оставляйте 7-8 часов на сон. Соблюдать режим, на самом деле, тоже довольно просто. Если не успеваете что-то сделать вечером, лучше ложитесь спать пораньше. Утро вечера мудренее!
В-третьих, конечно, авитаминоз. Вот именно, только "в-третьих". Все о нём знают и говорят, но первые два пункта намного важнее. Чтобы авитаминоза не было, не нужно даже покупать дорогие витаминные комплексы в аптеке. Все необходимые организму вещества содержатся в простой еде - обычного рациона из мяса, злаков, хлеба, овощей, фруктов и кисломолочных вполне достаточно!
Нужно просто чередовать еду, не питаться одним и тем же и принимать пищу примерно в одно и то же время. Ну легко же, совсем просто! Кстати, про завтрак я уже писал >>тут<<.
В следующей части рассмотрим ещё несколько правил не менее простых для ежедневного соблюдения. Поставьте палец вверх, если вам понравилась статья и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующую часть! Будьте здоровы, ведь это так легко!