Для того, что бы помочь самому себе нужно оценить возможность выгорания в вашей жизни
Рассмотрим ваше физическое состояние:
-Легко утомляетесь с детства ?
-Вы больны?
-Вы сильный, имеете большой запас физической энергии и способны выполнять свою работу спокойно даже в стрессовых ситуациях?
-Вы стойкий к негативным влияниям, но очень осторожны и избегаете сильных перегрузок?
Рассмотрим положение на работе :
-Вы рады своей зарплате?
-Не довольны временем, считаете, что работа занимает его слишком много?
-В вашей организации хорошая система управления?
-Вы работаете с людьми, чья личность приятна вам?
-У вас есть навыки, которые позволят достичь успех?
-Вас ценят?
Рассмотрим личные отношения:
-У вас есть семья?Вы ощущаете себя в ней важным членом?Не разочарованы ли в выборе?
-У вас есть близкие друзья?
-Вы состоите в каких-то компаниях, объединённых общими интересами?
-Довольны ли вы рабочим коллективом?
Подумайте и ответьте про себя. Ответы на эти вопросы не дадут точного диагноза вашей жизни, но позволят вам задуматься и проанализировать "уязвимые ячейки".Чем больше вы анализируете ваши жизненые позиции - тем больше шансов найти решение, достоверное для вас.
Меры для предотвращения выгорания
Сейчас вам продемонстрирую 9 методов, предложенных с англ.язычного источника
- Укрепление тела в первую очередь. Возобновляйте свою энергию с помощью полноценного ночного отдыха, занятий спортом, обильного питья и здоровой пищи. Очищайте ваше тело от токсинов с помощью специальных процедур, поскольку токсины могут накапливаться с течением времени и вызывать слабость.
- Научитесь медитировать, чтобы снять стресс и восстановить душевное равновесие. Медитация творит чудеса.
- Составьте список всех задач, над которыми вы хотите работать, и установите приоритеты для них.
- Ищите в Интернете сведения о проблемах, которые вам необходимо решить. Как правило кто-то где-то уже сталкивался с ними и успешно решил, используйте их опыт. Не бойтесь решать такие большие вопросы, как выбор профессии и семейные проблемы.
- Не бойтесь отказаться от задач, которые слишком вас обременяют. Ваши другие обязательства только выиграют от освободившихся для них времени и внимания.
- Улучшение своих умений и рабочих навыков позволит повысить вашу ценность как работника и легче справляться с заданиями.
- Для задач, которые вы ненавидите, у вас есть несколько вариантов: удалить их, если это на самом деле неважно; разбить их на более мелкие составные части, чтобы их выполнение не тянулось так долго; делегировать их или обменять свои нежелательные задачи на чужие.
- Определите, что является наиболее важным для вас, выделяйте больше времени на такие задачи и, следовательно, получайте больше удовольствия от их выполнения.
- Относитесь к выгоранию, как к действительно опасному явлению, которого, впрочем, можно избежать внимательным отношением к качеству вашей жизни
Жизнь каждого человека уникальна и неповторима, и каждый достоин того, чтобы ей наслаждаться.
подпишись на канал