Учёными доказано, что человеческий мозг способен приспосабливаться и изменяться независимо от возраста человека. Эта способность мозга называется нейропластичностью. При достаточной стимуляции, мозг способен создавать всё новые и новые нейронные связи. Это означает, что новые знания и умения продолжают усваиваться человеком.
Каждый человек способен использовать нейропластичность для того, чтобы развить свои способности к обучению и улучшить память. Существует множество способов, как это сделать.
1. Память подобна мышцам – если её не тренировать, она ослабнет. Но не все способы тренировки памяти одинаково полезны. Стоит заняться чем-то, что незнакомо для вас, например, освоить новый полезный навык. Новое занятие также должно быть захватывающим и интересным для вас. Подойдёт что-то, что вы всегда хотели попробовать: игра в шахматы, езда на лыжах, изучение нового языка, гончарное дело.
2. Не забывайте о физических упражнениях. Физическая активность поддерживает в форме не только тело, но и мозг. Она улучшает доступ кислорода в мозг, а также предотвращает заболевания, ведущие к потере памяти, например, заболевания сердечно-сосудистой системы. В особенности полезны занятия аэробикой. Чтобы поддержать активность вашего мозга в течение дня, необходимо немного прогуляться
3. Достаточное количество сна – ещё одно необходимое условия для полноценной работы нашего мозга. Есть существенная разница между тем количеством сна, которым вы можете обойтись, и тем, которое требуется мозгу для правильного функционирования. Взрослому человеку необходимо от 7.5 до 9 часов сна в день. Если же сна недостаточно, то риску подвергаются память, творческое и критическое мышление.
4. Основной стимул активной работы мозга – здоровые отношения. Огромное количество исследований доказывает, что чем больше друзей у человека и чем веселее его жизнь, тем лучше его умственные способности. Общение с людьми – самое приятное и действенное упражнение для мозга.
P.S.
Понравилось ставь лайк!
Продолжение следует! Подпишись, чтобы не пропустить!