Весна - самое лучшее время, чтобы начать бегать на свежем воздухе. Существует много техник бега, но какая техника самая эффективная для того, чтобы быстро сбросить вес?
Выгонять жир будем с помощью интервального бега, так как это самый эффективный бег для похудения. За 30 минут тренировки Вы сможете сбросить более 300 калорий.
Итак, к самой технике:
Начинаем с шага - 2 минуты.
Медленный бег - 3 минуты.
Средний темп - 2 минуты.
Высокий темп - 1 минута.
Шаг - 2 минуты
Делаем несколько таких циклов. Чем больше, тем лучше. Смотрите по своему состоянию. Самое главное в таком беге - это не останавливаться . Но если вы намереваетесь серьёзно похудеть к лету, то тут важна постоянность. Тренируйтесь 3 раза в неделю и у вас всё получится.
