Ни для кого не секрет, что сон очень важен для человека. Тем не менее 80% людей иногда испытывают проблемы со сном. Как же всегда высыпаться? 1)Готовьтесь ко сну. Создайте полную темноту и тишину, если это возможно. 2)Не кушайте перед сном. Во время сна организм должен отдыхать, а не работать. 3)Проявляйте активность днём. Для крепкого и удачного сна важно, чтобы организм был уставшим. Когда вы проводите активный день, вы позволяете своему организму полностью восстановиться. Поэтому Вы высыпаетесь. 4)Следите за температурой комнаты. Оптимальная температура 18-20 градусов. Ни больше, ни меньше. Следуя этим простым рекомендациям вы сможете ежедневно высыпаться.
Ни для кого не секрет, что сон очень важен для человека. Тем не менее 80% людей иногда испытывают проблемы со сном. Как же всегда высыпаться?
1)Готовьтесь ко сну.
Создайте полную темноту и тишину, если это возможно.
2)Не кушайте перед сном.
Во время сна организм должен отдыхать, а не работать.
3)Проявляйте активность днём.
Для крепкого и удачного сна важно, чтобы организм был уставшим. Когда вы проводите активный день, вы позволяете своему организму полностью восстановиться. Поэтому Вы высыпаетесь.
4)Следите за температурой комнаты.
Оптимальная температура 18-20 градусов. Ни больше, ни меньше.
Следуя этим простым рекомендациям вы сможете ежедневно высыпаться.
