"Купите волшебные пилюли, и будет похудение" - шепчут нам заискивающие голоса из каждых щелей. Так ли это?
Действительно, при помощи БАДов можно добиться некоторого эффекта, но готовы ли вы постоянно употреблять дорогущие добавки для поддержания эффекта?
Каждая здравомыслящая женщина ответит отрицательно, в глубине души чувствуя, что природа создала её идеальной, и вернуться к этому идеалу можно вполне природными и доступными методами.
И женское чутьё их не обманывает!
Человеческое тело - идеальная саморегулирующаяся система, и чтобы оно привело себя в порядок, ему надо просто не мешать и чуть-чуть помогать :)
Создайте образ, станьте им
В человеке все взаимосвязано, и тело которым вы обладаете это отражение вашего душевного и физиологического состояния. Если вы ХОТИТЕ поменять свое тело, то будьте готовы трансформироваться и в плане своих привычек, образа мысли и жизни.
Не пугайтесь, это не сложно. Это приятно. Приятно сознавать, что ты меняешься, развиваешься и стремишься к лучшему.
Представьте образ женщины, которой хотите быть. Представьте лучшую версию себя. Оценивайте, как бы она поступила в той или иной ситуации, как бы повела себя с теми или иными людьми.
Мало помалу используйте этот образ как руководство по жизни, и ваша эволюция будет быстрой, стабильной и бесконечной.
Возжелайте красивое тело всем своим существом. Старайтесь жить так, как будто уже обладаете им и стремитесь его поддерживать и развивать. Это работает.
Не зацикливайтесь на похудении
Похудение - лишь часть пути, который вы пройдете по дорого совершенствования и развития своего великолепного женского потенциала(не важно сколько вам лет, он всегда есть!)
Не делайте из похудения идею-фикс. Пусть активная жизнь, правильно питание и физкультура постепенно становятся частью вашей жизни, получайте от этого удовольствие, и лишние складки будут уходить так, что вы и не заметите.
Не надо корить и самобичевать себя за съеденную шоколадку. Если вы сорвались, получите от этого удовольствие, насладитесь вкусом. А потом скажите себе: "Так ну ладно, было прикольно. Выше нос, погнали дальше!"
Не забывайте пить воду
Вода помогает выводить из организма токсины и продукты расщепления. Вода необходима для переработки жира. Вода при достаточном её количестве восстанавливает эластичность кожи. Вода ускоряет обмен веществ. Насыщенные водой клетки лучше растворяют жир.
Вода великолепна, если вы ещё не поняли! Обязательно пейте в день не менее 2-3х литров!
Потребляйте в рамках пищевого коридора
Цивилизация дала нам возможность потреблять без ограничения, а ведь человеческий организм для этого не рассчитан. Нашим предкам было бы за счастье поесть хотя бы 2 раза в день.
Ешьте в промежуток с 10 утра до 6-7 вечера, и вы дадите своему телу достаточно времени на переработку пищи, расщеплении жиров, производство важных гормонов и восстановление организма, ведь переработка пищи это крайне энергозатратный процесс!
Такой подход называется "периодическое голодание", и имеет множество научно доказанных преимуществ, связанных с выработкой веществ прямо влияющих на привлекательность нашего тела(сжигание жира, здоровье лица и кожи, и т.д.)
Не ограничения, а возможности
Не смотрите на диеты и режим дня как на ограничения. Напротив, узрите в этом возможности!
Перед вами сладкий торт в котором куча жиров и сахара и очень хочется его съесть?
Не воспринимайте отказ от него, как ограничение себя. Напротив! У вас есть прекрасная возможность уберечь от него свой желудок, и сделать ещё один шаг на пути к такому и телу и такой жизни, какую вы хотите.
Сама жизнь даёт вам шанс утвердиться в своём намерении. Уважайте себя за то, что вы используете такие возможности!
Выстраивайте свой идеал по кирпичику
Не надо сломя голову записываться на 3 спортивных секции. Начните понемногу включать в свою жизнь контроль над питанием, физическую активность и позитивное мышление.
Взяв на себя моральное обязательство регулярно тренироваться, вы можете потерять весь настрой от того, что единожды его нарушили.
Не надо так. Жить должно быть в кайф. Научитесь ловить его просто от того, что вы на ровном месте, по собственному желанию сделать 10 приседаний или постояли 30 секунд в планке. Это же круто!
Каждый раз, когда вы используете возможность совершать сильные действия, вы утверждаетесь в своем намерении идти к цели. Получайте удовольствие от этих небольших шагов, и скоро вы увидите, что начинаете делать их гораздо чаще!
Это связано с позитивным закреплением через гормональную допаминергическую систему, когда мы делаем что-то, и получаем от этого удовольствие, мы делаем это чаще.
Задача - получать меньше удовольствия от потакания своим слабостям(поедание сладкого, лежание на кровати перед телевизором), и получать больше удовольствия от сильных действий, утверждающих вашу цель(отказ от лишнего потребления, физическая культура, творчество, ранний отход ко сну и ранний подъем)
У вас всё получится! Подписывайтесь на "So Hot", и мы раскроем ещё много интересных тем!