Сейчас такое великое множество разнообразных диет, обещающих ошеломительное похудение за короткий промежуток времени…Но никто почему-то не говорит о том, что помимо потери веса, Вы скорее всего изрядно подпортите свое здоровье!
Так как же похудеть не только плавно и без вреда для здоровья, но и продолжить придерживаться такой модели питания постоянно?!
Самое основное и простое в этой диете то, что каждый Ваш прием пищи должен состоять из 4 составляющих:
- белковый продукт – 1 кулак;
- углеводный продукт – 1 кулак;
- овощи – 2 кулака;
- жиры – 1 ст.ложка.
Почему в кулаках спросите Вы?! А потому что, объем нашего желудка напрямую связан с размером нашего кулака, соответственно, это лучшая система мер, которая позволит Вам не переедать!
Для примера, давайте рассмотрим рацион на один день, согласно данной программе:
1) Завтрак: два отварных яйца (белок), цельно-зерновой хлеб с маслом (углеводы+жиры), помидор+огурец (овощи).
2) Обед: овощной салат (капуста, огурец, помидор), куриная котлета (белок), макароны из твердых сортов пшеницы (углеводы), сыр (белок+жир).
3) Ужин: овощное рагу (овощи), цельно-зерновой хлеб (углеводы), запеченое мясо или рыба (белок), масло (которое использовалось, при приготовлении рагу).
Вот и все! Не сложно, ведь правда?! Прибавьте к этому еще пару перекусов, и Вы абсолютно точно не останетесь голодными!
Дерзайте и будьте здоровы!