96. Пейте коровье молоко
Коровье молоко является отличным источником кальция и калия, чашка коровьего молока содержит восемь граммов белка, что примерно равно целому яйцу. Миндальное молоко содержит всего 1,5 г белка и может содержать сахар, когда люди покупают ароматизированные или подслащенные версии. Протеин важен для того, чтобы мы чувствовали себя полноценными и энергичными дольше, и это ключ к тому, что у вас будет продуктивное утро в будние дни.
97. Пейте 1,8 литров воды в день
Вода - лучшее дополнение к тренировке, когда вы хотите сбросить вес. Исследования показали, что силовые тренировки, находящиеся в состоянии обезвоживания, могут повысить уровень гормонов стресса, которые препятствуют увеличению мышечной массы до 16 процентов. Когда вы хотите сбросить лишние килограммы,пейте по крайней мере восемь 250 мл стаканов воды каждый день и не менее 0,5 литра во время тренировок.
98. Тренируйтесь с хорошим плейлистом
«Музыка - большая часть моих тренировок, вам действительно нужно почувствовать музыку и войти в нее», - сказала Гвинет Пэлтроу. «Если ты не любишь эту песню, ты больше не будешь работать над собой».
99. Не отвлекайтесь во время приема пищи
Вот хорошая причина для того, чтобы ваши устройства были далеко от обеденного стола. Исследователи из Бирмингемского университета обнаружили, что посетители, которые были отвлечены во время еды, потребляли значительно более нездоровые закуски в течение дня, чем те, кто уделял пристальное внимание своей еде и избегал отвлечения.
100. Познай, что работает для тебя
Я бы хотел, чтобы люди знали, что нет единой одноразовой диеты, которая работает для всех. У индивидуумов есть разные предпочтения в еде, обеденные привычки, расписания, типы тела, прошлый опыт и препятствия. Начните с изменения одной простой привычки и постройте себя, начиная с нее!
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!