Базовый набор полезных продуктов или как питаться, чтобы ОТЛИЧНО себя чувствовать?

Тема спорта, здорового питания и диет в современном обществе. Диета, описанная Тимом Феррисом, также известная как “Slow-carb diet”, является отличным способом сбросить лишний вес и просто отлично себя чувствовать и достигать значительных успехов. Поэтому я решила поделиться с вами этой диетой. Возможно, что кому-то она будет интересной и полезной.

Продукты для диеты Slow-carb включают в себя базовый набор, который покупается изначально и пополняется нечасто, и еженедельный.

Базовые продукты

• качественное оливковое масло
• мексиканская острая приправа
• морская соль (или гималайская розовая соль)
• перец
• кокосовое масло или топленое масло
• лимоны (для разведения в воде или на использования как приправы)

Еженедельные продукты

Белки

• куриные грудки
• консервированный в воде тунец
• яйца (берите два или три десятка – органические, старайтесь не брать с добавлением Omega или витаминов)
• нежирное органическое мясо
• стейк, если любите

Овощи

• замороженный шпинат
• замороженные зеленые бобы
• свежий шпинат
• брокколи
• цветная капуста
• красная капуста
• красный перец

Бобовые

Рассчитывайте по полбанки на один прием пищи. Умножаем на количество приемов пищи – обычно это 28-3=25 раз в неделю. Можно смешивать консервированные бобы и сухую “рыжую” чечевицу, (примерно 130г чашки) за еду.

• консервированные бобы/фасоль - “красная”, “черная”, “белая” фасоль (бобы)
• сухая “рыжая” чечевица

“Правильные” полезные жиры

• авокадо
• органическое масло
• миндальное масло (каждые две недели), или натуральное соленое арахисовое масло, если дорого покупать миндальное

Успехов Вам и отличного настроения!