Тема спорта, здорового питания и диет в современном обществе. Диета, описанная Тимом Феррисом, также известная как “Slow-carb diet”, является отличным способом сбросить лишний вес и просто отлично себя чувствовать и достигать значительных успехов. Поэтому я решила поделиться с вами этой диетой. Возможно, что кому-то она будет интересной и полезной.
Продукты для диеты Slow-carb включают в себя базовый набор, который покупается изначально и пополняется нечасто, и еженедельный.
Базовые продукты
- качественное оливковое масло
- мексиканская острая приправа
- морская соль (или гималайская розовая соль)
- перец
- кокосовое масло или топленое масло
- лимоны (для разведения в воде или на использования как приправы)
Еженедельные продукты
Белки
- куриные грудки
- консервированный в воде тунец
- яйца (берите два или три десятка – органические, старайтесь не брать с добавлением Omega или витаминов)
- нежирное органическое мясо
- стейк, если любите
Овощи
- замороженный шпинат
- замороженные зеленые бобы
- свежий шпинат
- брокколи
- цветная капуста
- красная капуста
- красный перец
Бобовые
Рассчитывайте по полбанки на один прием пищи. Умножаем на количество приемов пищи – обычно это 28-3=25 раз в неделю. Можно смешивать консервированные бобы и сухую “рыжую” чечевицу, (примерно 130г чашки) за еду.
- консервированные бобы/фасоль - “красная”, “черная”, “белая” фасоль (бобы)
- сухая “рыжая” чечевица
“Правильные” полезные жиры
- авокадо
- органическое масло
- миндальное масло (каждые две недели), или натуральное соленое арахисовое масло, если дорого покупать миндальное
Успехов Вам и отличного настроения!
