Умеете ли вы прощать людей и отпускать все негативные эмоции и чувства после того, как вас задели, обидели или причинили боль? Вы и сами знаете, что ответ сквозь зубы «ничего страшного, всё в порядке» никак не заставит вас почувствовать облегчение, а значит вы еще долго будете носить камень за пазухой. Как от этого избавиться?
1. Прежде всего прекратите делать над собой нечеловеческие усилия, чтобы простить кого-либо. Принуждение себя к прощению – это не выход.
2. Если вам причинили боль чьи-то слова, выясните, почему вы были ими задеты и боялись признаться себе, что они, возможно, были правдивы.
3. Пожелайте человеку радости и хорошего самочувствия – не потому, что он этого заслуживает, а потому, что вы не заслуживаете того, чтобы жить с бременем своей обиды.
4. Попытайтесь представить, какие комплексы и обиды заставили человека поступить так по отношению к вам. Истинная мудрость – это попытаться понять ситуацию обидчика, а не хотеть ужалить его в отместку.
5. Сделайте длинный список того, что вам пришлось преодолеть, и это сделало вас мудрее, сильнее и решительнее.
6. Если этот человек больше не присутствует в вашей жизни, считайте, что его потеря была не вашим наказанием, а скорее формой защиты.
7. Поймите, что люди не всегда приходят в вашу жизнь, чтобы любить вас. Половина из них появляются, чтобы показать вам самих себя и постепенно подтолкнуть к процессу изменений.
8. Будьте честны и признайтесь себе, какой вклад в разногласия и ссору внесли лично вы? Несёте ли вы ответственность за то, что обидели именно вас?
9. Если вы не обнаруживаете никакой своей вины, примите тот факт, что действия обидевшего вас человека вышли из-под контроля. Вы не можете их изменить – но вы способны изменить то, как вы реагируете на эту ситуацию.
10. Если вы всё же обнаруживаете какую-то часть своей вины, простите себя и в дальнейшем следите за тем, чтобы ваше негодование по отношению к обидевшему вас человеку медленно исчезало.
11. Прекратите пытаться создать более справедливый мир, переживая из-за плохого отношения к вам. Не нужно показывать окружающим, какую боль и обиду вы испытываете.
12. Прекратите думать о том, что вы потеряли. Думайте о том, что вы еще даже не подозреваете, сколько хорошего вскоре придет в вашу жизнь взамен.
13. Знайте, что такие ситуации случались в жизни каждого на этой планете. И хотя это понимание не облегчит боль и неприятный осадок, помните, что вы не единственный человек, который когда-либо проходил через подобные неприятности.
14. Когда мир причиняет вам боль, представляйте себе, как вы можете поспособствовать улучшению этого самого мира вместо того, чтобы примиряться с ролью жертвы на всю оставшуюся жизнь.
15. Будьте спокойны и пусть волна эмоций пройдет через вас. Пусть она очистит вас, а затем вы сами поймёте, что вам нужно делать дальше.
16. Озвучивайте то, что чувствуете. Когда человек грубит вам, скажите ему об этом. Говорите людям, когда вы расстроены и задеты чем-либо. Наше неумение прощать исходит из нашей неспособности исправить ситуацию.
17. Умейте «отсоединяться». Вам не обязательно быть друзьями со всеми, особенно с теми, кто причинил вам ощутимую боль и дискомфорт.
18. Соберите весь свой гнев, который все еще бушует внутри вас, и направьте его на построение новой жизни. Ваше счастье, процветание и благополучие – это лучшая месть, которая того стоит.
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше о психологии: https://flytothesky.ru/category/psixologiya/
Рекомендуем также: