Сырную диету предпочитают использовать для похудения те люди, которым страшна одна только мысль о чувстве голода. Эта методика снижения веса является разновидностью безуглеводной диеты и основывается на соблюдении белково-жирового баланса при каждом приеме пищи.
Особый план питания рассчитан на 10 дней, в течение которых уходит порядка 10 лишних килограммов. Благодаря присутствию в меню сыра, организм переносит запрет на привычные мясные блюда без ущерба для здоровья. У сырной диеты имеется только один недостаток – отсутствие овощей и фруктов, как источников витаминов. По этой причине диета может использоваться в ограниченный временной промежуток.
Главным преимуществом методики является чувство сытости при переходе от привычного режима питания на сырный рацион. К плюсам можно также смело причислить легкость приготовления входящих в меню диеты блюд. Все используемые продукты богаты белком и минералами, которые чрезвычайно востребованы в весенний период, когда ногти, волосы и кожа нуждаются в усиленной подпитке.
Классический вариант сырной диеты предполагает 5-6-тиразовые дробные приемы пищи. Максимальная продолжительность процесса похудения составляет десять дней, во время которых человек ежедневно придерживается следующего меню:
- В 8:00 первый завтрак, состоящий из одной чашки зеленого чая или кофе без сахара.
- В 10:00 второй завтрак, состоящий из одного вареного яйца.
- В 12:00 обед, состоящий из 200 г отварного постного мяса, рыбы или птицы.
- В 14:00 полдник, состоящий из 100 г сыра низкой жирности (порядка 10-12%).
- В 16:00 перекус, состоящий из 250 г обезжиренного творога без добавления сахара, сливок или сметаны.
- В 18:00 ужин, состоящий из одного стакана нежирного кефира.
Во время проведения классической сырной диеты необходимо выпивать за день как минимум 1,5-2 литра чистой воды. Если вы решите повторить диету, делать это следует не ранее, чем через два месяца, чтобы организму хватило времени на восполнение запаса витаминов и минералов.
Противопоказания к сырной диете
Такую диету запрещается проводить тем людям, которые имеют заболевания пищеварительной системы. Ослабленный желудок может получить в результате серьезный ущерб из-за обилия белка и кисломолочных продуктов. Помимо этого, сырная диета исключает употребление фруктов и овощей – важных источников витаминов. По этой причине при переходе на диетический стол требуется дополнительный прием поливитаминных препаратов.