Похудеть на несколько килограмм в рекордно короткие сроки - мечта многих женщин, особенно при приближении лета. Ни для кого давно не секрет, что чтобы избавиться от лишних килограмм нужно совмещать питание и физические нагрузки. Несмотря на то, что многие твердят о вреде быстрого похудения, трудно отказаться от похудения за несколько дней/недель.
Старясь сбросить лишние килограммы как можно быстрее, стоит помнить о возможных рисках. Садясь на многочисленные диеты, изнуряя себя в спортивном зале, можно избавиться от 2-3 килограмм за неделю, но нанести немалый вред организму.
Худея только лишь при помощи упражнений, результата не добиться. Сидя на диетах без физической нагрузки, можно получить обвисшую кожу. Вот почему важно комплексно подходить к вопросу.
Как быстро похудеть?
Способов быстро скинуть вес много. Основываются они на сокращении употребления углеводов, на подсчете калорий, совместно с физической нагрузкой. Есть несколько максимально эффективных монодиет:
Гречка
Гречневая крупа - отличный продукт для похудения. Мало калорий, но при этом она хорошо утоляет голод. Употреблять ее можно вареную, но лучше запаренную. Дополнительно можно пить до литра кефира и как можно больше воды и зеленого чая.
Диета достаточно однообразная, но идеально подходит для сброса лишних килограмм за несколько дней.
Кефир
При отсутствии противопоказаний кефирная диета - одна из самых эффективных для быстрого избавления от лишних килограмм. Кефир обогащен многими полезными для организма веществами: молочными бактериями, жирами, белками, углеводами. При этом он отлично очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение.
Кефирную диету можно подстраивать под себя: устраивать разгрузочные дни на кефире, выпивая до 1,5 литра кефира в день, чередуя кефирные и яблочные дни, либо чередуя кефирный день с обычным. На кефире можно терять до 1 килограмма в день, но следует быть крайне осторожным, чтобы не вызвать осложнений!
Яблоки
Яблочная диета отлично подойдет для краткосрочного похудения: поможет скинуть несколько килограмм за пару дней, заодно очистит организм от шлаков. Максимально можно потерять 10 килограмм за 10 дней.
Диета имеет противопоказания: из-за высокого содержания кислот следует воздержаться от нее людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.
Физические нагрузки
Чтобы получить максимальный результат, диеты необходимо дополнять физическими нагрузками. Вес будет уходить быстрее и не возникнет проблем с обвисшей кожей и мышцами.
Для результата не обязательно изнурять себя в тренажерном зале, достаточно выбрать несколько упражнений:
- плавание в бассейне 2-3 раза в неделю или аквааэробика;
- прогулки 40-50 минут в день пешком;
- бег по утрам;
- езда на велосипеде;
- 15-20 минут ходьбы по лестнице.
Начинать нужно с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая по мере привыкания. Боль в мышцах, усталость, одышка - обычные побочные явления, если ранее вы никогда не занимались спортом. Со временем вам будет становиться легче.