ТОП ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ или Незваный гость в виде "ЖИРКА"

https://t.me/FitStroika

Как бы то ни странно звучало, но ЖИРЫ необходимы нашему организму. Диета которая исключает из рациона жир, ведет к очень неприятным последствиям.
Необходимо понимать:

1. Какие жирные продукты принимать.
2. В каком количестве.

В среднем для человека, суточная норма - 1 грамм жира на 1 кг веса тела. При этом минимум, который человек должен наедать в сутки составляет 40-50 грамм.

ПЕРЕЙДЕМ К ПРОДУКТАМ

Такие продукты как (Сало, сливочное и растительное масло) я думаю нет смысла включать в этот список.

Орех

До 68 % на 100 грамм. Самые жирные - грецкие и бразильские.

Майонез

Составляет 65 - 70 % на 100 грамм. Слегка многовато для соуса не так ли?

Шоколад

На 100 грамм - 37 % жира. Почти минимальная суточная норма.

Мясо

Самая жирная свинина составляет 50 грамм жира, а грудная часть - аж 63.Также баранья и говяжья грудка.

Сыр

Несмотря на свои полезные свойства, относится к жирным продуктам.Составляет от 20 -35 %

Колбаса

Выглядит аппетитно, но после того как Сырокопченая составляет 40 - 60%, думаю уже не так.

Помните "Мы то - что мы едим"

Кушайте хорошо и будьте здоровы.

https://t.me/FitStroika