На сегодняшний день многообразие диет зашкаливает.
Различные кефирные, овощные, фруктовые, белковые, диеты, запутаться можно.
Но почему нельзя найти ту единственную эффективную диету?
Почему так мало людей, которым удалось похудеть при помощи диеты, но и после оставаться в отличной форме?
Врач – диетолог Клиники питания Юлия Чехонина говорит, что неправильное урезание питания дает кратковременный эффект.
Диеты не смогут научить нас правильно питаться, они всего лишь на малое время ограничивают нас в еде, чтобы мы похудели.
После выхода из диеты мы снова приходим к прежнему образу жизни, который и послужил набором лишних килограмм. Замкнутый круг получается.
Путешественнику и блогеру Сергею Доле не раз приходилось садиться на различные диеты.
Но и эффект от этих диет был не большой.
Вес даже порой обратно приходил в большем размере. Пока, однажды он не попал в больницу, где ему диагностировали инфаркт.
Тогда к нему в палату пришел врач эндокринолог-диетолог, и сказал: пора направлять мозги по поводу питания в другую сторону.
Но что же есть тогда, чтобы похудеть?
1 СПОСОБ:
Овощи
Они малокалорийны, а голод утоляют отлично.
По нормам ВОЗ в норме мы должны употреблять по 5 порций фруктов и овощей в день.
Здесь все просто, лучше воспользоваться методом тарелки.
Это когда, мы мысленно делим тарелку на три части.
Половину тарелки заполняем овощами, четверть углеводами, такими как макароны, гречка, рис, и вторую четверть заполняем белковой пищей, такой как рыба, мясо, мясо курицы.
2 СПОСОБ:
Худеть лучше со вкусом
Можно позволять себе любую белковую пищу, главное, чтобы она была нежирная.
Изучайте рецепты овощных блюд.
Можно также экспериментировать с заправками для салатов.
Например, смешать оливковое масло с бальзамическим уксусом.
Пусть в вашем рационе присутствует цветовая гамма.
Полезное тоже может быть аппетитным.
3 СПОСОБ:
Необходимо пищей наслаждаться.
А не заедать ей свои проблемы, скуку.
Даже врачи диетологи не рекомендуют, есть при просмотре телевизора.
Самое главное надо себя чем-то занимать таким, чтобы вы не отвлекались на еду.
Пусть в вашей жизни будет больше хороших эмоций.
4 СПОСОБ:
Как не странно, но в борьбе с лишним весом вам поможет запланированный высококалорийный прием пищи, или как его еще называют «читмил».
Сделайте себе установку, что только раз в две недели вы можете себе позволить калорийную пищу.
Так, организм будет чувствовать себя не обделенным.
И психоэмоциональное состояние будет в норме.
Главное вернуться к своему новому полезному питанию.
5 СПОСОБ:
Главное не переедать.
Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
И тогда лишний вес к вам не вернется.
Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Интересные статьи:
Упражнение для Красивых Ягодичек в домашних условиях
5 Причин, чтобы употреблять "КЭРОБ" вместо шоколада
А вы знаете, что такое Конструктор еды?
2 Секретных Рецепта похудения певицы Аллы Пугачевой
3 Принципа Волюметрической диеты певицы Валерии