ПИТЬ ВИНО.
Красное вино содержит полифенол, который превращает «белый жир» в «бежевый жир», который легче сжечь.
Возможно, вы сможете наверстать пропущенные тренировки с помощью бокала Мерло. Только не злоупотребляйте, 1-2 бокала не более.
ЕСТЬ ШОКОЛАД.
Антиоксиданты, которые содержатся в шоколаде, помогают блокировать распад жира и углеводов. Это означает, что меньше этих веществ попадает в кровь, а следовательно и в жировые клетки.
Флаванолы в шоколаде поднимают настроение и улучшают кровоток, поэтому вы можете чувствовать себя более энергичным – и, следовательно, больше двигаться. Но, как в случае с вином, не надо есть шоколад тоннами. Следует помнить, что все хорошо в меру.
ПРИНИМАТЬ ГОРЯЧУЮ ВАННУ.
Принятие ванны помогает не только расслабиться. За один час в горячей ванне сжигается около 140 калорий (примерно столько сжигается при полуторачасовой прогулке), и это также помогает снизить уровень сахара в крови. Конечно, ванна не заменит занятия спортом, но это великолепный бонус для фигуры и организма в целом.
СПАТЬ.
Люди с хроническим недосыпом с большей вероятностью имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточное количество времени.
Исследователи наблюдали за привычками питания мужчин и женщин после того, как у них стало девять часов сна по сравнению с четырьмя. И обнаружили, что участники потребляли на 300 калорий больше, когда в их жизни меньше сна. Женщины с недосыпом, в частности, чаще выбирают жирные продукты.
ПИТЬ ЧАЙ.
Зеленый чай давно известен своими антиоксидантными свойствами, а теперь выяснилось, что он может работать как бустерный выстрел для метаболизма. Почему лишние калории горят при употреблении чая? Зеленый чай – отличный источник EGCG (эпигаллокатехин галлат), который улучшает клеточную систему организма, ответственную за сжигание жира за счет увеличения скорости метаболизма.
ТАНЦЕВАТЬ.
Танцы – это красиво. Танцы – это весело. Танцуя, человек может сжигать 112 калорий за каждые 30 минут танцев. Отличная, приятная альтернатива тренажерному залу.
КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ.
Ролики – немного экстремально. Но те, кто любит яркие ощущения, могут сжечь более 500 калорий за час катания.
ХОДИТЬ ПО МАГАЗИНАМ.
Шоппинг – отличный источник кардиотренировок. Ходьба полезна для здоровья, калории сжигаются также как и при беге.
Сумки вместо утяжелителей, чем тяжелее, тем лучше. Если вам придется идти вверх по склону или по лестнице – это дополнительный бонус в виде сожженных калорий и замены жира мышцами.
ЦЕЛОВАТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ КЕКСОМ.
Страстные поцелуи помогают сжигать 2 калории в минуту. А за полчаса кекса можно сжечь около 150 калорий.
ХОДИТЬ НА МАССАЖ.
Массаж помогает в борьбе с бессонницей (мы помним, что сон важен в процессе похудения). Также массаж снимает напряжение и беспокойство, которые могут привести к перееданию.
Подводя итог получаем, что счастье и гармония – ключ к здоровью.