Если вы когда-либо прибегали к разного рода диетам для коррекции своего веса, вы знаете о том, насколько трудно получить желанный результат и избавиться от каждого отдельного килограмма. По этой причине очень полезно использовать ряд следующих советов, чтобы правильно выстроить вашу стратегию борьбы с лишним весом.
Секреты эффективности диет.
Секрет 1. Развести сок. В отличие от приема обычного сока, лучше употреблять его наполовину разбавленным с водой. Это позволит вам сократить количество употребляемых калорий примерно на 85 калорий за чашку.
Секрет 2. Жевательная резинка. Было обнаружено, что жевательная резинка без сахара помогает повысить скорость обмена веществ на 20%, если вы употребляете ее, безусловно, ежедневно.
Секрет 3. Изучите упаковку продукта и этикетку. На первый взгляд выбранный продукт, по свойствам сладкий или шоколадный, содержит, например, 200 калорий. Но когда вы посмотрите внимательно на массу продукта в одной порции, практически все из нас удостоверятся в том, что получают вдвое больше калорий, чем вы могли бы себе позволить.
Секрет 4. Выпейте стакан зеленого чая перед физическими упражнениями. Кофеин освобождает жирные кислоты, заставляя вас быстрее сжигать жир. Кроме того, антиоксиданты в этом чае, наряду с кофеином, помогут вам быстрее сжигать калории. Для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, этот секрет нежелателен для использования.
Секрет 5. Держитесь подальше от диет. Благодаря диетам вы временно сокращаете количество потребляемых калорий. Но, когда срок диеты подходит к концу, вам придется увеличивать порции еды, которой вы так упорно избегали.
Секрет 6. Домашний ужин, ежедневное питание в ресторанах и столовых или дополнительные порции могут заставить вас накопить лишний жир, потому что вы добавляете около 300 избыточных калорий в день к установленному плану вашей диеты.
Секрет 7. Замените масло. Используйте оливковое масло с хлебом вместо сливочного. Это очень полезно для здоровья. К тому же вы должны помнить, что нужно немного поголодать, поэтому придется сократить количество потребляемой еды. Оливковое масло можно также использовать вместо любого другого для приготовления пищи.
Секрет 8. Используйте льняную крупу. Она содержит много клетчатки, что поможет вам быстро утолять голод и сокращать количество получаемых калорий, кроме того, это позволяет избавиться от холестерина.
Секрет 9. Используйте соус с низким содержанием жира (20 кал и 1,5 г жира). Используя соус низкой жирности для салатов и бутербродов, вы получите вкусное блюдо с низким содержанием жира.
Секрет 10. Проведите анализ крови. Одна из 12 женщин не знает, что у нее есть проблемы с щитовидной железой, которые могут вызвать замедление метаболизма. Данная информация позволит не только скорректировать вес, но и улучшить состояние всего организма.