«Красота начинается изнутри». Эти слова не только о внутренних качествах, но и о том, чем мы наполняем свой организм ежедневно.
Завтрак — очень важная составляющая здорового образа жизни. Именно утренний прием пищи определяет, насколько хорошо и продуктивно пройдет ваш день. Чтобы быть красивыми и чувствовать себя отлично, достаточно начинать свое утро с правильного блюда.
Знаменитые красавицы ХХ века редко делились секретами своей стройности, бархатистой кожи, сияния и блеска волос, но иногда, все же, это случалось. Предлагаем вам утреннее меню 3 главных секс-символов прошлого века: Мэрилин Монро, Софи Лорен и Брижит Бардо!
Мэрилин Монро
Гоголь-моголь
«Перед тем, как принять душ, я разогреваю молоко на плите. В горячее молоко разбиваю два сырых яйца, затем взбиваю их вилкой, и пью этот напиток, пока собираюсь.
Свой напиток я дополняю мультивитаминными таблетками. Более питательного завтрака для работающей девушки, которая вечно спешит, не существует!»
Отличный вариант завтрака от Мэрилин содержит: рибофлавин, витамин B, кальций, фосфор и около 20 г белка.
Мы предлагаем сделать звездный гоголь-моголь еще более полезным и вкусным, добавив в него фруктовый сок!
Рецепт 1.
Ингредиенты:
- 1 куриное яйцо;
- 2 стакана горячего молока;
- 6 ч/л меда;
- 2 ст/л лимонного сока;
- 2 ст/л сахара.
Приготовление:
- отделите желток от белка;
- взбейте желток;
- влейте 2 стакана горячего молока;
- перемешайте, добавьте мед и сок;
- подогрейте напиток, добавьте взбитый с сахаром белок.
Рецепт 2 (на 4 порции)
Ингредиенты:
- 4 куриных яйца;
- 4 стакана молока (холодного);
- 1 стакана фруктового сока (апельсиновый, гранатовый, персиковый и т. д.);
- 6 ст/л сахара;
- щепотка соли.
Приготовление:
- отделите яичные белки от желтков;
- белки с солью взбейте в крепкую пену;
- желтки взбейте с сахаром;
- смешайте желтки с белками;
- влейте молоко и сок, тщательно перемешайте.
Софи Лорен
Маленькие порции и разгрузочные дни
Роковая итальянская актриса ничуть не лукавила в своих интервью, когда говорила о любви к спагетти и булочкам! А главным секретом поддержания фигуры Софи является правильный подход к системе питания и распорядку дня.
Актриса ложится спать в 9 вечера, а последний прием пищи осуществляет за 2 часа до сна. Утро Лорен начинается в 6 часов: она выполняет 15-минутную зарядку, идет на прогулку (не менее, чем на полчаса), а затем завтракает свежей английской булочкой с чашкой черного кофе без сахара.
Спустя час актриса позволяет себе съесть сэндвич.
Ежедневно Софи съедает порцию ананаса, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и активизировать процесс расщепления белков и обновления кожи.
«Нужно есть чаще, но маленькими порциями».
В молодости актриса часто устраивала себе три дня диеты, когда замечала, что очертания фигуры немного «поплыли». Ее диету нельзя назвать строгой, скорее очень аппетитной!
1 день
- Завтрак: отварное яйцо и стакан апельсинового сока.
- Обед: 60 г индейки, 100 г овощного салата и нежирный творог.
- Ужин: салат из шпината, 100 г пасты с креветками и яблоко.
2 день
- Завтрак: стакан молока со злаками.
- Обед: 70 г творога и фруктовый салат.
- Ужин: 100 г спагетти с фрикадельками из индейки, овощной салат и груша.
3 день
- Завтрак: 1/2 подсушенного бейгале и нежирный кусочек сыра.
- Обед: отварная курица и зеленый салат.
- Ужин: 150 г лазаньи с нежирным сыром, салат и пара персиков.
Брижит Бардо
Морепродукты, фрукты и овощи
Брижит Бардо совсем не ест мяса. Однако, в ее рационе присутствуют все необходимые для организма продукты.
Основу рациона легендарной француженки составляют: рыба, яйца, овощи и фрукты, бобовые, злаки и грибы.
Каждый утренний прием пищи Бардо уже много лет включает свежие фрукты и овощи.
Она не пьет кофе, отдавая предпочтение зеленому чаю и минеральной воде без газа.
Если хотите устроить себе завтрак в духе ББ, то приготовьте овощной омлет с томатами и сладким перцем, дополните завтрак яблоком или персиком, а затем насладитесь вкусом зеленого чая с лимоном.