Так сложилось, что каждый человек в своей жизни так или иначе боится выступать на публике. У кого-то этот страх сильнее, у кого-то значительно ниже. На мой взгляд, всё это формируется с детства, потому что именно в этот период мы подвержены сильному влиянию со стороны родителей и нашего окружения. Они формируют наши установки, наше общее восприятие и взгляды на мир. Но бывает так, что эти установки не совсем благоприятно влияют на нас. В нас зарождаются комплексы и сомнения.
Итак, важно понять, что страх нельзя побороть, его можно уменьшить, а можно заменить на что-нибудь другое. И здесь для ясности приведу такую метафору. Например, когда в комнате темно и вам нужно, чтобы было светло, что вы делаете? Просто включаете свет. Также и здесь. Обычно человек мотивирует себя тем, что поскорее бы весь его "час ораторства" закончился, поскорее бы он выступил и ушёл, в этом и проблема. На самом же деле, нужно заменить эту мотивацию другим: "Я жду этого события и хочу получить удовольствие от его проведения. Я хочу выйти на новый уровень, стать лучше, опытнее. Хочу преодолеть эту вершину". То есть я заостряю внимание не на конечной точке, а на самом процессе. Также есть ещё одна метафора, которая поможет понять, что нужно делать. К примеру, спортсмен берёт штангу, но он понимает, что этот вес ему пока не поднять. Что он начинает делать? Он начинает увеличивать свою силу и выносливость мышц. Таким образом, нельзя заполучить что-то большое сразу, лишь постепенно наращивая свою силу, спортсмен в итоге поднимет эту штангу. Я уверен, что и в жизни у вас то же самое. Всё начинается с малого. Сначала вы вырабатываете свои навыки в общении с одним человеком, затем в компании друзей, а затем, сами того не замечая, выходите на более высокие результаты.
У некоторых людей страх проявляется на теле, в их движениях. Могут трястись руки и ноги. Может быть и такое, что речь становится какой-то прерывистой, изломанной. Но штука вот в чём, в данном случае вы идёте на поводу у страха, он управляет вами. Но ничего не мешает вам самим управлять вашим страхом и вашим телом. Нужно лишь осознанно понять это. Если вы хотите поднять руку - вы её поднимаете. Если вы хотите сесть - вы садитесь. Также и тут. Если вы хотите выступить - вы выступаете, важно принять такое решение. Конечно же, в преодолении страха также решает и опыт. Если я постоянно бегаю марафон, то я точно знаю, что добегу от точки А до точки Б. С выступлением всё то же самое. Я точно знаю, что проведу его от начала и до конца. Нужно лишь убедить себя в том, что всё будет хорошо. Есть ещё один приём, который поможет вам. И это мысленный перенос себя в будущее, где вы уже закончили проведение публичного выступления. И вы думаете, что это уже было вчера. И неважно, как вы его провели: плохо или хорошо, это неважно. Важно то, даже если вы оплошали, то всё это в прошлом.
Как я и говорил ранее, нельзя полностью избавиться от страха, ведь он даёт нам адреналин, который даёт нам невероятные возможности. Казалось бы, женщина в тонущем автомобиле, которая раньше особо-то не применяла грубую физическую силу, сумела выбить стекло и выбраться из автомобиля. Именно благодаря адреналину мы можем совершить то, чего мы сами от себя не ожидали, мы можем пробежать хоть тысячу километров, можем спасти людей из горящего здания. Так что не стоит игнорировать этот ресурс, нужно использовать его с умом, контролировать то состояние, которое у нас возникает благодаря адреналину.
Также стоит отметить, что у многих страх появляется прямо перед тем, когда им уже нужно выходить на сцену. В этот момент он достигает своего пикового состояния. Но как только проходит минута или две, так он уже начинает спадать, вы начинаете адаптироваться. И если вы уже статистически начинаете проводить выступление перед одними и теми же людьми, то этот предел страха падает. И в конечном итоге вам уже максимально комфортно разглагольствовать, доносить какие-то мысли. Даже если вы находитесь в кругу новых лиц, то вас уже не беспокоит, как они будут вас воспринимать, как будут оценивать. Лично мне также помогает то, что я, иногда сам того не осознавая, начинаю быть более выразительным, более экспрессивным. То есть начинаю отыгрывать некую роль с неплохими актёрскими навыками. И я знаю, что некоторые хотят начать контролировать это, делать это осознанно, но дело в чувствах и в восприятии. Конечно же, не нужно, чтобы ваша речь была размеренной и однообразной. Нужно делать её иногда быстрее, иногда медленнее, а иногда и громче, заостряя своё внимание на ключевой мысли. Всё это подогревает интерес.
Есть и ещё один интересный приём - применение эффекта алкоголя, не принимая его. И хотя раньше я не понимал, почему же многим людям он нравится, ведь от него один вред, он разрушает мозг, изнашивает наши органы, но всё же, есть один положительный эффект, который он может оказать - и это раскрепощённость. И я ни в коем случае не призываю вас употреблять алкоголь перед выступлением, нет. Я лишь хочу дать понять, что от этого эффекта наши действия и речь могут нести более свободный характер. Я хочу, чтобы вы попробовали взять этот эффект, не употребляя алкоголь. Это сделал и я, и этот эксперимент удался.
Подведём итоги,нет ничего такого умопомрачительного в том,что вы можете бояться выступать перед публикой, это испытывает абсолютно каждый человек, в любом случае, волнение есть. Но важно осознанно контролировать это состояние и уверенно, в свободной форме, продолжать общение с залом или с компанией друзей,знакомых и так далее.
Если понравилась статья, поставь лайк, это сильно мотивирует меня к написанию текста :)
Также не забудь подписаться на канал! Статьи выходят каждый день!