Если бы я мог бы отказаться от сна, то я закончил бы все дела в течение ночи. Всё то, что я не успел сделать днем, было бы сделано! Это желание трудоголиков никогда не станет реальностью, потому что, когда наш организм ощущает нехватку сна, появляются неприятные последствия. Напротив же, здоровый и полноценный сон дает нам много преимуществ.
Высыпайтесь и вы получите:
1. Улучшение мозговой мощи.
Просто потому, что вы спите, не значит то, что ваш мозг перестает работать. У вас когда-нибудь было в ночь перед экзаменом, то что вы не могли вспомнить какой либо материал, который вы зубрили, а на следующее утро вы проснулись и обнаружили что всё помните? Это произошло потому, что ваш мозг обрабатывает ваши воспоминания во время сна. Изучаете ли вы новый язык, учите ли вы предмет или изучаете новое хобби, после хорошего ночного сна вы ваша память будет намного лучше.
2. Улучшение сексуальной активности и сексуального желания.
Исследование, проведенное американским учеными, показало тревожную тенденцию среди американцев: каждый четвертый взрослый, состоящий в браке или живущий с партнером, говорит, что им часто настолько не хватает сна, что им даже не хочется секса. Фраза «слишком устал заниматься сексом» не должна существовать. Высыпайтесь и получите все прелести сексуальной жизни.
3. Снижение веса во время сна.
Несколько исследований указывают на связь между малым ночным сном и увеличением веса. Недавние исследования обнаружили, что люди, лишенные сна, съедают в среднем 549 дополнительных калорий больше, чем те кто имеет здоровый сон.
4. Повышенная безопасность на дороге.
Недостаток сна может привести к трагедии.1 из 6 случаев дорожно-транспортных происшествий происходят из за того что водитель засыпает за рулем. Пожалуйста, не садитесь за руль, когда у вас есть позывы ко сну. Признаками сонного вождения могут быть: выезд на встречную полосу, частые мигания глазами и провалы во внимании. Только что вы ехали в одном месте и через мгновение вы понимаете, что вы уже проехали не один километр.
5. Спокойствие и хорошее настроение на работе.
Если у вас была бессонная ночь, это не значит, что вы теперь должны отыгрываться на своих коллегах и выяснять отношения с начальством. Чем меньше вы спали ночью, тем больше вероятность того, что вы потеряете свой контроль, столкнувшись со стрессовыми ситуациями.
6. Улучшите свою физическую форму.
Исследование, проведенное Стэнфордской школой медикаментозных инъекций, показало, что баскетболисты колледжа начали исследование, не внося изменений в расписание сна в течение 2-4 недель. Затем их попросили увеличить свой сон до 10 часов в течение следующих 5-7 недель. Хорошо отдохнувшие спортсмены улучшили свою скорость, точность свободного броска на 9%, точность 3-х очкового броска на 9,2%. Так же возросла их производительность в игре.
7. Сделаете больше за меньшее время.
Ирония заключается в том, что когда вы, слишком заняты, чтобы поспать и пренебрегаете тем, чтобы дать вашему телу отдохнуть, у вас притупляется внимание и понижается работоспособность. Это означает то, что вам потребуется больше времени для выполнения поставленной задачи.
8. Уменьшите стресс.
Вам трудно что то делать, потому что вы находитесь под стрессом, или потому что вам уже сильно хочется спать? Ваше качество сна и уровень стресса настолько тесно связаны между собой, что это становится трудно отличить, но факт остается фактом: хорошая ночь в царстве сновидений поможет вам избавиться от неприятных монстров, живущих внутри ваших мыслей. Если вы выспитесь, то вы справитесь со своим стрессом, и тогда вы также можете рассчитывать на улучшение сердечного и кровяного давления.
9. Повысите иммунитет.
Хотите избежать простуды или гриппа, во время эпидемии или непогоды? Прыгайте под одеяло. Сон поможет вам оставаться здоровым в любое время года. Исследование, проведенное учеными в области медицины, показало, что люди, спящие менее 7 часов в сутки, болеют в 3 раза чаще, чем те, кто спит 8 часов или более.
10. Улучшите свое самочувствие.
Перенесите прием пиши на несколько часов, и вы почувствуете, как сильно ваш желудок хочет есть. Ваше тело чувствует то же самое, когда ему нужно отдохнуть. Не беспокойтесь о том, что вы не можете круглосуточно работать. Получите хороший ночной сон это позволит вам чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня.
Если вам понравилась данная статья,ставьте палец вверх, подписывайтесь на наш канал. Всего доброго вам и крепкого сна.
