Почему у некоторых людей, кажется, никогда не садятся внутренние батарейки, а их энергия постоянно бьет ключом? Поверьте, здесь нет никакого огромного секрета, и чудо-рецепта тоже не существует. Всё, что они делают каждый день, можете делать и вы, поскольку ничего сложного в этом нет – просто измените «настройки» своего привычного образа жизни, и вы сами увидите, насколько у вас прибавится энергии.
● Они высыпаются
Качественный, полноценный сон может восстановить энергию вашего мозга на клеточном уровне в тех его областях, которые вы используете больше всего, когда бодрствуете. Восемь часов сна – и вы просыпаетесь утром бодрым и активным человеком. Согласитесь, это достаточно несложно!
● Они пьют много воды
Восемь стаканов воды в день (и больше, если у вас присутствует физическая нагрузка, или же на улице жарко). Звучит слишком просто? Однако даже умеренное обезвоживание может быстро лишить вас сил и привести в состояние постоянной усталости.
● Они дают себе перерыв
Активные люди регулярно делают перерывы для восстановления энергии. Действительно ли это работает и добавляет вам продуктивности и активности? Именно так! Короткий перерыв каждый час может улучшить ваше внимание и придать вам силы, необходимые для продолжения работы.
● Они занимаются спортом
Вы должны потратить энергию на то, чтобы вернуть себе энергию – на самом деле, это звучит противоречиво. Но это правда, и это один из секретов активных людей, которые ежедневно дают себе физическую нагрузку. Регулярные тренировки могут помочь вам избавиться от постоянного чувства усталости и быстрой утомляемости.
● Они правильно питаются
Да, некоторые продукты лучше, чем другие, для, так сказать, заправки вашего энергетического бака. Здоровый рацион питания заметно повышает ваш уровень энергии. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и здоровым ненасыщенным жирам. Придерживайтесь небольших, но частых приемов пищи, а также ограничьте сахар и алкоголь.
● Они стоят (в буквальном смысле)
Вы, наверное, слышали о преимуществах стоячего стола. Не все могут позволить этот стол у себя на работе, однако вы все равно можете стараться как можно меньше сидеть в нерабочее время. Чтобы взбодриться, вам просто нужно встать и походить. Такое движение в течение дня заряжает энергией и уменьшает тревожность и беспокойство.
● Они видят стакан наполовину полным
Вы можете быть в целом настроены пессимистично, но оптимизм вполне реально в себе «воспитать». Позитивное отношение имеет массу преимуществ для вашего здоровья, включая снижение артериального давления и избавление от проблем с работой сердца. Оно также повышает ваше настроение и улучшает общее состояние.
● Они проводят время на воздухе
Просто потому, что к зиме дни становятся короче, не означает, что вы должны просидеть безвылазно в помещении несколько месяцев. Гулять на воздухе необходимо в любой сезон. Простое созерцание природных ландшафтов повышает ваш энергетический уровень, а в солнечные дни вы можете полностью «зарядиться» энергией.
● Они не налегают на кофе
Кофеин при правильном и умеренном потреблении может стать хорошим стимулом для подъема уровня энергии и общей производительности. Но его избыток усложнит вам процесс засыпания и сделает вас апатичным и тревожным, когда кофеин выйдет из организма.
● Они избавляются от своих вредных привычек
Да, речь пойдет об алкоголе и курении. Здоровья эти привычки вам не добавят, а их якобы успокаивающий эффект в реальности является ложным стимулом, который в результате приводит к истощению организма и снижению работоспособности.
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше о психологии: https://flytothesky.ru/category/psixologiya/
Рекомендуем также: